减肥人士需要完全杜绝主食，长期不吃主食会对身体造成损伤吗？

Question

如题所述

Answer 1

减肥人士需要完全杜绝主食，长期不吃主食会对身体造成损伤吗？长期不吃主食对身体的危害很大，可能导致出现低血糖、营养不良等疾病。 严重时会出现昏迷，还可能会导致胰岛素分泌不足、葡萄糖耐量降低，增加糖尿病患者的死亡风险。

Answer 2

肯定会有影响啊，而且影响还很大呢，时间长了很有可能得胃癌之类的疾病。

Answer 3

长期不吃主食容易导致身体免疫力降低，也会导致身体非常的无力，会出现低血压或者低血脂的情况，会刺激肠胃，容易出现休克头晕的情况。

Answer 4

主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物在人体中占有非常重要的功效，为人体给予关键的能量来源，占人体动能占比的60~70%上下，参加人体机能的新陈代谢与生成。假如减肥时碳水摄入不够，将致使肌肉组织发生疲倦而小型提升机。值得一提的是，假如饮食长期欠缺主食还会继续造成血糖含量减少，造成头昏、心慌气短、脑功能问题等难题，情况严重会造成低血糖昏迷。

在不要吃主食的情况下，人体并没有摄取充足的碳水化合物，便会继而根据耗费蛋白来磷酸原，而蛋白质是生成肌肉组织的关键营养，因其做为关键磷酸原可能使脂肪率降低，造成新陈代谢降低。基础代谢率的大小对发热量的耗费尤为重要，减少反倒会拖了减肥瘦身的“后脚”。

但是可以把像大米、精面这种精粮，换成杂粮，以“粗”代“细”。例如苞米、小米手机、小红豆、紫红薯等。杂粮中带有丰富多彩的膳食纤维素，吃完不但非常容易出现饱腹感，饭后血糖升高的速率也较慢，有益于减少脂肪的积存。此外杂粮中还带有以维生素b22为象征的B族维生素，可以增强人体的代谢，有益于加快减脂。

不要吃主食会造成人体里的营养成分供给不足，非常容易欠缺维生素b族片和矿物。维生素b族片与糖、蛋白、脂质的新陈代谢和能量转化息息相关，但又由于维生素b2归属于水溶化学物质，不必要的维生素b族片不容易存储在身体，反而是会彻底排出来身体之外，因此必须每日填补。日常的主食中维生素b族片成分丰富多彩，若长期不吃主食，便会造成缺乏营养，伤害人体身心健康。