三伏天临近，中老年人多吃哪几种高钾食物，会有劲精神足呢？

Question

如题所述

Answer 1

三伏天临近，中老年人多吃哪几种高钾食物，会有劲精神足呢？

1.口蘑，口蘑是蘑菇中营养丰富的真菌。爱吃蘑菇的人不妨尝试一些口蘑制作的家常菜，如口蘑炖鸡、口蘑炒肉、豆腐汤等各种风味的食物。口蘑每100克含钾3106毫克。如果每人每天能吃2 ~ 2个口蘑，就能满足给身体补充钾的营养需求。要经常吃口蘑，体力好。

2.毛豆，大豆的纤维含量丰富，是素有纤维冠军之称的芹菜的3倍。是真正的“纤维冠军”。毛豆含有丰富的钾、镁元素，可以预防因出汗过多而导致的体虚、食欲不振，还可以预防中暑。夏天是爱出汗的朋友，中老年人的最佳食品。

3.马铃薯，土豆是每个家庭经常吃的蔬菜，尤其是在刮风下雨的天气。我们会提前买两斤土豆，存放在家里。无论是炖、煮、煎、炸、焖、烤，我们都可以带着吃。它们美味又有营养。土豆含有大量的钙、锌、钾和维生素。常吃有助于消化、睡眠、缓解疲劳。他们更有活力。夏天很热，他们经常没有胃口吃饭。你不妨煎一盘。

4.海带，海带含钾高。除了钾，还富含钙、铁等微量元素，可以买来做成海带汤或者绿豆海带汤。尤其是夏天，食欲容易下降，出汗也会排出体内的营养物质。如果想补充身体的能量，可以做一些绿豆海带汤或者排骨海带汤等。

5.紫菜，紫菜是我们厨房常见的干货之一。它体积小，能量高。为什么这么说？紫菜中，每百克钾的含量约为1600毫克。除钾外，还富含镁、钙、维生素等矿物质。平时多吃点会有很多好处。紫菜最常见的做法是煲汤，味道鲜美，营养丰富。

Answer 2

毛豆，金针菇，香蕉，土豆，菠菜，中老年人多吃这5种高钾食物会有劲精神十足。

Answer 3

应该多吃香蕉，毛豆，丝瓜，金针菇，骆驼奶粉。这几种食物的含钾量是非常高的，特别适合中老年人吃。

Answer 4

多吃猪肝猪肺就能够滋阴养肾，就能够让老人变得特别有精神。