5万步大概多少公里

Question

如题所述

Answer 1

男性走5万步路大概是35公里，女性走5万步路大概是25公里。具体分析：成年男性一步的距离大约是0.7米，而成年女性朋友，大约在0.5米左右。那么，如果行走5万步的话，折合下来，男生大约走三十五公里左右，女生大约行进二十五公里左右。
监督自己坚持日行万步的方法：
1、找到动力。
不管是为了减肥，或者是增肌等等常见的健身目的，我们要找到能够从根本推动自己坚持下来的原动力。这样的话才能用一种健康而又愉悦的心态来参与到这项挑战当中。
2、舒服的装备。
快走的话，我们需要的装备其实是非常简单的，一双舒适有弹力的鞋子，轻便透气的运动服就可以了。需要注意的是，在快走的过程当中我们的身体会逐步发热，所以刚出门的时候，大家并不必要穿得太多或者太厚。
3、确定自己的时间轴。
不管是早上或者是晚上，运动效果都是差不多的。我们需要根据自己的健身习惯，以及生活时间来合理的安排自己的健身计划。但是每天要督促自己，到了该时间段之后，就应该全身心的投入到这项挑战当中。
4、合理运用计步器。
一些常见的记步软件计步软件是督促我们坚持下来的得力帮手了。它们能够有效的记录我们的运动时间，及时的记录运动步数，给予一定的鼓励，让我们越走越有成就感。同时，计步软件更开放的社区功能，有助于我们相互交流相互督促，无疑在无形当中添加了几分动力。
5、定期的检查自己的运动效果。
坚持七天的时间，我们就可以取出尺子来量量尺的腰围，或者是称一称自己的体重。当你发现自己的体型确实一点点有了变化之后，你会收获一种喜悦感与成就感，督促自己更好更高效的坚持下来。