本文主要讲述关于游泳会增加体内湿气吗？经常游泳会不会湿气重？的内容。
游泳虽然好，但是有一种说法是，游泳的时候，水里面的湿气会进入身体，那么这是不是真的呢，下面5号网的小编为你们介绍游泳会增加体内湿气吗？经常游泳会不会湿气重？
游泳会增加体内湿气吗
首先我们来看我们体内为什么会产生湿气。湿气的产生主要有两方面的原因，内湿和外湿。外湿术语外邪，这个跟经常处于潮湿的环境中有关。长期处于潮湿环境中，会使得外来的水湿侵入人体从而造成体内湿气大。其致病具有重浊、黏滞、趋下特性。
内湿，则是与身体内部有关，多与脏腑功能失调有关，尤其是脾胃。脾主运化，脾胃受损，就会让体内的水分无法正常运化，就会造成湿气郁结，加重体内的湿气。
游泳，长期的处于水中。游泳时，人体是出汗的，身体的毛孔会张开。但是由于处于水中，就会导致外界环境中的水湿侵入人体。而且出水之后，如果遭遇冷空气，就会让皮肤毛孔快速收缩，很容易在体内形成寒湿。如果游泳之后，洗个热水澡是可以缓解的。对于长期游泳，游泳后又不注意的人来说，是非常可能增加体内的湿气的。
经常游泳会不会湿气重
生不生湿和是否经常泡在水里没关系，关键要看水温，如果是冷水，生湿是必然的。所谓湿，是身体功能下降导致代谢废物不能排出，而“寒”是最有损身体功能的，生湿多是受寒在前的。
很多人喜欢游泳，游泳还能恢复颈椎腰椎的功能。颈椎腰椎问题是人直立行走付出的代价，游泳时身体是放平的，而且借助水的浮力，整个脊柱可以摆脱压力恢复一下，但很多人担心总泡在泳池里会生湿。如果是水温过低，像过去农民在水田或者池塘中劳作，或者像电影里旧社会的水牢，被囚禁在冷水里，长期的低温肯定要出问题，包括关节甚至消化系统，如果看中医，一般都属于“寒湿”。
寒湿之中，寒非常重要，因为寒会使身体功能受损倒退，湿就是功能倒退带来的恶果，可以说，如果没有寒，湿就很难伤人，很多关节疾病的人需要用药浴的方式治疗，或者每天晚上用药泡脚。药浴也有水，这么长期泡不仅不生湿反而还祛湿，就是因为药浴的水温适度甚至比较高，对身体就是一种养护。
游泳自然也一样，如果水温适宜，你在泳池里又保持运动，那就没有生湿问题，而且这种运动本身是健脾的，因为运动增长了肌肉，中医讲脾主肌肉，肌肉强健了，反过来会使脾气强健，所谓脾气强健，就是指周身功能的提高，功能提高的，之前因为受寒或者其他原因导致的湿气，还可以更快排出去。
怎么去湿气
1、蒜
蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜,，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣,炖汤则可以加点大蒜。
2、姜
姜也是祛湿良品，平常做菜肴可以适当加些姜蓉姜片调味，也可以做子姜为主食材的菜肴(姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等),常水中作业的人群则建议常喝甜酒姜汤。紫姜的祛湿效果最好，建议食用紫姜。
3、紫苏
紫苏是调味香料，也是祛湿良品。做鱼类、贝壳类、海鲜、田螺等水产菜肴的时候，可以多加点鲜紫苏叶或是紫苏粉，不但能去腥，还能祛湿气。此外，也可以用紫苏炖肉来祛湿，建议紫苏炖羊肉或是紫苏炖牛肉。
4、苋菜
营养学认为，苋菜富含易被人体吸收的钙质，对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛(抽筋)。它含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能。苋菜还是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。
以上就是编为大家分享的游泳会增加体内湿气吗？经常游泳会不会湿气重？
游泳，一项深受大众喜爱的运动，不仅能锻炼身体，还能带来身心愉悦。关于游泳是否会加重体内湿气，引发不适症状的说法也是众说纷纭。
湿气的概念
中医理论中的“湿气”，是一种致病因素，指的是人体内水液代谢失常，导致水湿停滞于体内，引起一系列不适症状。湿气重的表现多为倦怠乏力、食欲不振、大便溏稀等。
游泳对湿气的影响
游泳时，人体浸泡在水中，会吸收一定的水分。对于原本湿气较重的人群来说，游泳可能加重湿气症状。这是因为，水性寒凉，浸泡时间过长或水温过低，容易导致寒湿入侵。
对于普遍健康的个体而言，适度游泳并不会加重体内湿气。游泳时，水对身体的浮力作用可以减轻关节负担，促进血液循环。水的阻力还能锻炼肌肉，提高心肺功能。
如何避免游泳后湿气过重
如果您担心游泳会加重湿气，以下建议可以帮助您避免不适：
选择适宜水温：游泳水温应控制在26-28℃之间，过冷或过热均不利于身体健康。
控制游泳时间：一次游泳时间不宜超过1小时，浸泡时间过长容易导致寒湿入侵。
游泳后及时保暖：游泳后应立即擦干身体，穿上干爽保暖的衣物，避免受寒。
补充水分：游泳时出汗较多，应及时补充水分，以避免脱水和电解质失衡。
适合人群
虽然游泳对于普遍健康的人群好处良多，但对于以下人群，并不建议经常游泳：
体质虚弱、抵抗力差者
有关节炎、风湿病等疾病者
处于经期或孕期的女性
其他注意事项
除了关注湿气问题，游泳时还应注意以下事项：
选择合格泳池：游泳池的水质应达标，避免细菌感染。
做好热身准备：游泳前进行适当热身，可以预防抽筋和受伤。
循序渐进：游泳强度和时间应逐步增加，避免过度劳累。
结语
游泳是一项有益身心的运动，但对于湿气较重的人群，应谨慎选择和把握游泳时间。掌握正确的游泳方式，并注意保暖和补充水分，可以避免湿气加重的困扰。