第1个回答 2023-02-10
答案是否定的。中医认为，久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳气、精神懈怠。现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质细胞神经抑制，使脑细脑缺氧。因此，多睡对健康并没有益处。
那么，究竟睡多长时间合适呢？睡眠的时间应因人而异，并无一个绝对的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者，占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者，只占1%~2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者，和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。
总之，睡眠时间因人而异，普通人一般在6~9小时范围内即可。
第2个回答 2023-02-11
很多人都会有这样的经历：
在一天中最困倦的时候，就想睡个觉。
可是，又困得不行，睡不着。
然后想睡又困起来，想睡又困……
最后只能靠喝咖啡来提神醒脑，实在是苦不堪言。
一、睡眠到底有多重要？
睡眠的主要功能是恢复精力、消除疲劳、调节大脑功能、保护和增强免疫系统，以备第二天工作。
而人的一生中大约有1/3左右的时间是在睡眠中度过。
充足的睡眠，可以帮助我们恢复体力、消除疲劳，从而使我们精力充沛地投入到工作和学习中。
良好的睡眠习惯：
①睡前要安静；
二、睡多久才算是好的睡眠？
其实，睡多睡少，并不是很重要的事情，睡眠时间长与短，也不一定是健康的标准。
很多人以为睡得越久、越长就健康，其实并不科学。
研究表明：睡眠时间与年龄有关。
在18-64岁的人群中，每天需要大约8小时；而65岁以上的老人，睡眠只需要大约6个小时左右就足够了。
因此，一个人的平均睡眠时间并不是越长越好。
三、为什么总感觉没睡够，还经常做梦？
虽然不是所有的人都会经常做梦，但是大多数人都有这样的体验：
睡得太久，醒来后会觉得浑身不舒服，精神也不好；
睡得太少，又会担心睡眠不足，导致白天没精神、犯困。
因此，很多人都想知道，是什么原因导致了自己睡眠不足呢？
在我们的日常生活中，我们常常提到这样一个词——“压力大”。
压力大的时候会产生焦虑、紧张和抑郁的情绪，这些情绪长期存在也会导致我们出现失眠、多梦等睡眠问题。
四、如何睡个好觉
在美国，每年约有1/3的人因睡眠不足而遭受各种身体上的痛苦，例如感冒、头痛、关节痛、肠胃不适等等。
据调查，在美国，有60%的人曾有过失眠问题。
那么，如何才能拥有高质量的睡眠呢？
要做到这一点，最重要的是要做到以下几点：
第3个回答 2023-02-11
大部分人认为要睡足8个小时，广州医科大学附属第三医院精神医学科主任医师周伯荣教授在此前接受家庭医生在线的采访时也曾表示睡眠对人的健康很重要，但并非睡得越长越好，有时候过多的睡眠还可能会使人精神不振。而每个人每天所需的睡眠时间有一定的差异，其与人的性格、工作环境、健康状况、劳动强度、以及睡眠习惯和饮食等因素有一定的关系。总的来说，有5%的人每天睡眠只需六小时及以下，还有5%的人每天需要睡眠十小时及以上，而大多数人每天睡眠时间为七到八个小时。
在睡眠过程中，睡眠质量的好与坏也占据了非常重要的位置，因为睡眠质量差的人即使睡足了七八个钟头，实际上的睡眠时间并没有达标。因此提高睡眠质量也是很重要的一环，关于如何提高睡眠质量，周伯荣教授给出了以下五点建议。
1、平时生活中要有规律的体育锻炼，但不要在睡前的3到4小时内进行，最好可以在下午4到6时锻炼，这样可以帮助加深睡眠。
2、要养成定时起床的习惯，以及不要在床上做与一些睡眠无关的活动，如看电视、吃东西、玩手机、听收音机或阅读等等，最好在有睡意的时候才上床睡觉，如果上床15分钟后不能入睡，应该起床。
3、有条件，或者容易失眠的人，可以举行一个睡眠仪式，例如在睡眠听轻音乐、洗热水澡、阅读等。
4、睡眠应避开咖啡因、酒精、尼古丁等物质。以及睡前少量进食可以帮助睡眠，但是大量进食则会因为激活了消化系统而干扰睡眠。所以睡前要少吃东西，也不要再晚上进食太多的流体食物和水等，这样会导致夜尿增多，醒后难以入睡。
5、睡眠过程中要避免噪音、光线或过高的温度，因此最好将睡眠环境，包括温度、湿度、光线、噪音、床等。
第4个回答 2023-02-11
您好很高兴为您解答！
答案是否定的。中医认为，久卧伤气，就是说过多的睡眠，使精气神耗散，使阳气、精神懈怠。现代研究证明，过度睡眠和卧床可造成大脑皮质细胞神经抑制，使脑细脑缺氧。因此，多睡对健康并没有益处。
那么，究竟睡多长时间合适呢？睡眠的时间应因人而异，并无一个绝对的数值。通常认为，8小时睡眠是正常的。在一项100万人的问卷调查中发现，成年人每天睡眠时间在7~9小时范围内者，占80%。另一项800人的调查结果，平均睡眠时间是8.5小时。另外，睡眠在4~5小时的所谓短睡眠者和睡眠在10~11小时的长睡眠者，只占1%~2%，而睡眠在4小时以下的超短睡眠者，和睡眠在11小时以上的超长睡眠者不到1%。
总之，睡眠时间因人而异，普通人一般在6~9小时范围内即可。
希望可以帮助到您哦！
第5个回答 2023-02-11
不一定，关键在于质量，而非时间。根据研究，正常成年人每晚大约7小时的睡眠是最佳选择。太多或太少的睡眠都会影响你的健康和心理状态。要想获得高质量的睡眠，要养成良好的作息习惯，保证足够的午休时间，减少压力，避免电子产品刺激，保持室内通风及光照适宜并保证遵循定期作息时间表。