宝宝不睡觉，专家：睡眠不足影响智力和情绪，父母别妨碍孩子睡眠

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如题所述

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导读：宝宝不睡觉，专家：睡眠不足影响智力和情绪，父母别妨碍孩子睡眠

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几个月前，我表弟生了一个可爱的婴儿，在我住院的几天里，是一天让婴儿睡个好觉，不哭也不惹麻烦，但回到家后，他哭了起来。没睡，现在已经四个多月了，我还是睡不好觉。
奶奶应该一直抱着，走来走去睡觉。
母亲整天大部分时间都在楼下，回到家后仍然熬夜。
我可以在妈妈的怀里小睡一下，将它放在床上时醒来，然后哭泣。
在白天，当您上床睡觉时，您需要您的母亲陪伴她入睡以小睡。
我经常晚上不睡觉，我需要大人陪伴我，否则我会哭。
...
爸爸妈妈精疲力尽，眼中有黑眼圈。如果要使用互联网流行语来描述该表达方式，那就是“婴儿的心很苦?”
询问过客的人，您会发现，当哄骗孩子入睡时，父母会有不同的见解，并且有自己独特的技巧。
“每个孩子都可以睡得很好”中有这样的描述：
“有些父母用自己的脚垫躺在孩子的婴儿床旁边，有些人在深夜开车把孩子推开，或者在房子里推婴儿车。有些人打开真空吸尘器或电视，另一位母亲给洗衣机脱水，给孩子脱水，把它放在上面哄他们睡觉。”
通过上述方法，解决了孩子的睡眠问题吗？不是，这些方法只是暂时起作用的。根据心理学家安妮特·卡斯特尔-赞（Annette Castel-Zahn）和儿科医生哈特姆·莫根罗斯（Hartmu Mogenroth）的说法，上述哄骗孩子入睡的方法“也阻碍了孩子学习如何良好的睡眠他们相信，“孩子入睡的能力是天生的，但是良好的睡眠习惯并不是天生的，需要父母的帮助。只要有机会，所有婴儿都可以学习。

科学家发现，根据睡眠期间不同的脑电波活动，睡眠状态可分为两种类型：
快速眼动睡眠（REM）：这时，眼球将在眼睑下快速移动。脑电波活动与苏醒状态非常相似。心律，血压和呼吸不规律，会发生轻微的身体运动。简而言之，这就是“做梦”（轻度睡眠）的时期。
非快速眼动睡眠（NREM）：这时眼球完全静止，身体几乎静止，心律，呼吸和脑电波活动缓慢而规律。通常来说，这是“深度睡眠”（深度睡眠）。
婴儿的睡眠在做梦和深度睡眠之间交替进行，持续一整夜，约60分钟。深度睡眠是大脑休息的关键时期。婴儿处于深度睡眠状态时，很难醒来。在轻度睡眠期间，婴儿的呼吸不规则。由于他们的神经系统尚未完全发育，因此与成年人相比，他们将有更多的神经冲动传递到肌肉。因此，婴儿在轻度睡眠时可能会出现痉挛，笑声和抽搐，踢腿等现象，甚至可能会发声。随着年龄的增长，随着6至12个月的身体功能的改善，可能会传播神经冲动。脊椎受阻，他们的睡眠更加稳定。
每次从深度睡眠到轻度睡眠，婴儿都会暂时醒来。有些婴儿可以再次入睡，而有些婴儿很难入睡。如果有饥饿，气体，噪音或恐惧，它们可能会进入清醒状态，甚至哭泣。

无论是国内 育儿 专家撰写的《婴儿睡眠百科全书》，外国睡眠专家撰写的《费伯睡眠书：如何顺利解决儿童的睡眠问题》，以及心理学家和儿科专家撰写的《每个孩子都能康复》，《睡眠》所有人都确认：
成人睡眠的“梦境期”仅占总睡眠时间的20％-25％，而婴幼儿的“梦境期”占其总睡眠时间的50％以上。这也是为什么婴儿总是轻度入睡并容易醒来的原因。只有3至4岁的婴儿才能建立与成年人基本相同的睡眠方式。
为什么婴儿的轻度睡眠期这么长？
一些研究人员认为，这是因为轻度睡眠对婴儿中枢神经系统的发育非常重要。在这段时间里，婴儿将用它来回顾一天的经历，因为这个世界上的一切对他们来说都是新事物。这是他们从环境中获取信息输入的一种方式。
哈佛医学院教授兼睡眠专家理查德·法伯博士指出：
只要孩子的睡眠习惯困扰着他或他的父母，这就是一个睡眠问题。实际上，常见的睡眠问题很容易发现，例如晚上难以入睡，在睡眠中容易醒来以及需要父母的安慰才能继续入睡等
儿童的睡眠问题既不是由父母的疏忽引起的，也不是可以自然通过的所谓“自然阶段”。有睡眠问题的孩子通常没有任何身体或精神障碍，孩子的睡眠问题很常见，您不能忽略它们。

1.影响高度
我们知道，婴儿需要在生长激素的帮助下长高，并且大多数生长激素是在婴儿进入深度睡眠后释放的。因此，有一种说法是“婴儿睡得好并且长高”。
2.降低免疫力
睡眠不足的婴儿更容易生病，因为睡眠不足会降低人体的免疫力，并容易诱发各种疾病。
3.影响大脑发育
脑科学家发现0至6岁是婴儿大脑形成的关键时期。婴儿入睡后，流向大脑的血液显着增加，这有利于促进大脑蛋白质的合成和婴儿智力的发展。
相反，睡眠不足会损害负责最近学习和记忆的大脑海马神经区域，此外，睡眠不足会不可避免地损害婴儿的记忆。
4.带来负面情绪
由于缺乏睡眠，婴儿大脑中的海马受到损害，海马是产生积极情绪的大脑组织，一旦受到损害，人们的情绪就会变得消极。
婴幼儿正处于情绪调节和发展的重要时期。如果长时间没有充足的睡眠，负面情绪会淹没婴儿的整个成长过程，容易形成不良的性格;相反，充足睡眠的孩子会更加专注和更和平的气质。

想象一下，每天晚上，您必须拖累疲惫的身体来照顾一个哭泣的孩子。睡得好时，您必须努力安慰他。父母会感到精疲力尽，负面情绪随之而来，继续向第三人称呼。
心理学家安妮特·卡斯特·扎恩（Annette Custer-Zahn）是《每个孩子都能睡得很好》的作者之一，坦率地承认，抚养一个“不睡觉”的婴儿是一个非常困难的生活问题。有5年了。”之后，第三个孩子的“沉睡浮渣”表现影响了她的婚姻。
“我只能说命运似乎不公平。作为母亲，即使我将全部的爱都投给了她，但我却受到一个婴儿无法良好睡眠的惩罚。”
一些新手妈妈会因为孩子的睡眠不好而感到沮丧和不开心，一些父母会开玩笑地说“我真的想把他送走”或“我想把他扔到墙上”。遭受挫折，他们会摇晃孩子，甚至动手，这使他们感到内和酷刑。

婴儿睡眠问题的原因很多，除了疾病和其他生理原因外，主要集中在以下三个方面：
研究表明，所有儿童都将特定的外部环境与睡眠联系在一起。也就是说，如果孩子在睡着的时候躺在卧室里，躺在床上或摇篮中，拿着玩具或毯子，他会意识到该睡觉了。
一些婴儿习惯于被父母抱着，摇动和陪伴入睡。在深夜，它们将在睡眠周期的过渡之间醒来。如果发现环境已更改，则由于周围环境会影响他们，他们将无法再次入睡。据说处于不可控制的状态。
从人类基因继承的“警戒系统”在某些婴儿中处于初级警戒状态。当他们晚上醒来时，他们会检查：我的躺卧姿势正确吗？我能得到足够的空气吗？我感觉太热还是太冷？有没有痛的地方？换句话说，他们非常警惕（或敏感）），并借此机会检查他们的身体是否正常运作。
此外，研究表明，大约20％的儿童极度哭泣和烦恼。他们总是紧张不安，易怒，难以入睡，睡得很轻，这主要是由于婴儿体内皮质醇浓度的巨大变化所致，脾脏温和的婴儿体内这种激素的浓度趋于增加保持在相对稳定的水平。
一些婴儿在9个月大时也会表现出对睡觉的“恐惧”，并且在晚上入睡之前表现出强烈的抵抗力和恐惧感。心理学家称这种行为为孤独恐惧症。
我们常说妈妈的情绪会传递给婴儿，这是真的。面对经常的夜惊和婴儿的极度骚扰，有些父母会照顾得太多，导致溺爱和剥夺，使孩子将失去学习入睡的机会；一些父母的行为过于悲观。一些父母无法解决孩子的睡眠问题，因为他们无法改变照顾孩子的方式。他们不当的照料方法会加剧孩子的睡眠问题，形成恶性循环，并使所有家庭成员精疲力尽。

心理学家安妮特·卡斯特·扎恩（Annette Caster-Zahn）在“每个孩子都可以睡得很好”中指出，“婴儿期出现的各种睡眠问题在3岁之前不会自动消失。”婴儿的睡眠问题需要父母的帮助，以克服这些困难，这种帮助实际上比想象的要容易。
一旦宝宝的睡眠习惯开始发展，请尝试保持睡眠环境不变，这样他们就不必保持警惕来反复检查环境是否已改变以及父母在哪里。大多数孩子可以睡个好觉。
也有必要将对婴儿工作和休息的干扰降到最低，并使婴儿有机会学习自我安抚并自己入睡。尽量减少对婴儿睡眠的各种帮助，例如摇晃，保持，吮吸，和他一起睡觉等，只要它温和而牢固即可。
此外，当宝宝入睡时，不必绝对安静，白天会发出各种声音的活动最好照常进行。父母不必在房间里walk脚走路，他们意外发出声音时会感到紧张，否则，您的宝宝可能只会在故意营造的极其安静的环境中入睡，这不利于养成良好的睡眠习惯。
作家刘勇提到，在抚养儿子刘轩时，他的家人刻意为他创造一个安静的睡眠环境，因此刘轩成年后对睡眠环境的要求非常高。抚养女儿时，即使女儿睡觉，所有家庭活动都保持不变。长大后，女儿非常适应环境，可以在嘈杂的环境中安静地读书。
（1）记录睡眠
记录的目的是发现婴儿的睡眠方式，并使其与生物钟保持一致。从婴儿期开始，父母就应该自觉地养成孩子的生活习惯，以调节孩子的生物钟节律，并让孩子建立正确的条件反射。养成良好的生活习惯。
婴儿6个月大以后，大脑分泌的褪黑素会增加嗜睡，这种现象在晚上开始比白天更多。建议从此时开始养成宝宝的睡眠习惯。
（2）安排就寝仪式
从6个月大开始，您可以先一起玩耍，然后让孩子一个人睡。适合年龄和和谐的就寝时间可以帮助孩子入睡，并增进父母与孩子之间的关系。
另外，非常重要的是，无论采用哪种睡眠方式，一旦形成了一种方式，就必须固定该方式，并且每次婴儿入睡时都必须遵循该程序。
如《 Kapu新生儿App方法》所述：
只要重复很短的时间，这些过程和婴儿的睡眠时间就会建立持久的联系，就像催眠一样。每次您开始执行该过程的第一步时，他都会告诉自己：“哦，我开始感到困倦！”
（3）睡眠学习计划
“每个孩子都可以睡得很好”建议，在6个月大以后，如果身体 健康 ，婴儿可以学会独自睡眠。通常分为三个步骤：
第一步是固定就寝时间，对于6个月后的孩子，最好在固定时间上床睡觉。
第二步是帮助宝宝自己入睡。前提是让宝宝醒着后上床睡觉。让宝宝接受“卧床时间=上床时间”这一事实。如果宝宝可以入睡，在没有您帮助的情况下，他必须了解摇篮，吮吸母乳或奶瓶等与睡眠无关，但是您需要在饥饿时将您叫醒，这意味着只要婴儿不需要喝水晚上喝牛奶，他可以睡到天亮。
第三步是原则上的实施：清醒时让宝宝上床睡觉，让他学会独自睡觉。一开始，几乎所有婴儿都会哭泣。父母需要有原则，坚定和温柔地执行计划，以使婴儿在入睡时会慢慢学会独立。

父母需要知道的是，婴儿需要：“不仅需要您的爱心和照料，还需要您的自信心。没有信心的投降比爱心和牢固地设定界限要好。”
帮助孩子养成良好的睡眠习惯是一个循序渐进和费力的过程。在适应新习惯的过程中，孩子肯定会有各种各样的抵抗和哭泣。父母必须有足够的耐心和毅力。
美国儿科医生哈维·卡普（Harvey Karp）说：
“做父母的过程实际上充满了误会和惊喜。我最担心的是，最大的误解是：婴儿出生后，您自然会知道该怎么做。”
但是好消息是，尽管前途未卜，但乐观总是可以引导我们的 育儿 之旅一直到太阳。