美味健康的主食沙拉
吐司火腿肠沙拉
食材：吐司、火腿肠、玉米、黄瓜、圆生菜
1、吐司在三明治机中烤3分钟后切成小块。火腿肠切丁，入三明治机煎2分钟。黄瓜切丁。烧一锅开水，放入玉米煮熟后捞出沥干水分。圆生菜洗净，用厨房纸巾擦干水分，然后放入盘中。
2、所有食材放入沙拉盆中，倒入原味沙拉酱搅拌均匀。再倒入圆生菜上面装盘。
吐司鲜虾沙拉
食材：吐司、鲜虾、西兰花、圣女果
1、吐司放入三明治机中烤3分钟后切小块。圣女果切成四小块。鲜虾去头去皮去虾线，洗净后用料酒、胡椒粉腌制19分钟。西兰花撕成小朵。
2、烧一锅开水，倒入虾仁焯水1分钟后捞出沥干水分。在开水中加少许油和盐，放入西兰花焯水1分钟后捞出过凉水沥干水分。
3、所有食材放入沙拉盆中，倒入原味沙拉酱拌匀后装盘。
吐司黑椒鸡腿沙拉
食材：吐司、鸡腿、圆青椒、红甜椒、紫甘蓝
1⃣️鸡腿去骨，切小块，加料酒、一勺蚝油、黑胡椒、淀粉抓匀。腌制10分钟。将鸡腿放在锡箔纸上，放入空气炸锅180度，13分钟。
2、吐司放入三明治机烤三分钟后切小块。圆青椒和红彩椒洗净，用厨房纸擦干水分后切2厘米的块。紫甘蓝切丝，用盐和白醋腌制5分钟后洗净沥干水分。
3、所有食材放入沙拉盆中，倒入原味沙拉酱拌匀后装盘。
蒜香吐司培根沙拉
食材：吐司、培根、圣女果、芦笋
1、黄油隔水加热化开，蒜末加盐，倒入黄油中拌匀，将黄油蒜涂抹在吐司上，放入三明治机中烤3分钟，切成小块。
2、芦笋去皮斜切成小段，烧一锅开水，加少许盐和油，放入芦笋焯水30秒，捞出过凉水沥干。圣女果切四小块。培根放三明治机煎熟后切小块。
3、所有食材装盘，淋上千岛酱。
蒜香吐司牛排沙拉
食材：吐司、牛排、洋葱、苦苣
1、 吐司同上处理。
2、煎牛排（后面有制作图），切小块。
3、洋葱洗净切丝，加少许盐腌制备用。苦苣洗净切小段。
4、所有食材放入沙拉盆里，倒入煎牛排的黑椒汁，拌匀后装盘。
蒜香吐司鸡蛋沙拉
食材：吐司、鸡蛋、圣女果、洋葱
1、吐司同上处理。
2、鸡蛋放入开水中煮8分钟，过凉水后剥壳切小块。洋葱入开水中焯水30秒。圣女果切四小块。
3、所有食材放入沙拉盆中，淋上千岛酱拌匀后装盘。