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    • 哑铃弯举时二头肌没什么感觉，但是小臂却非常酸，发力错误？？

    如题所述

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    推荐答案   2019-02-16
    是的 你弯曲手腕 把哑铃往手肘移动 剪短了力臂 让动作变得更容易
    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
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    为什么每次哑铃弯举后,二头肌感觉一般,小臂特酸?答：哑铃弯举主练二头肌，辅练小臂，但是你若小臂力量不够，不能很好的练习二头肌。就像卧推，你若二头肌力量不够，很难练习到胸大肌
    为什么哑铃弯举后,小臂特疼,二头没啥感觉?答：你的小臂可能很弱，选择的重量对二头肌刺激不到，对小臂又负担很重。多练腕部的弯举。小臂的恢复能力很强，也许你次数做的也太多了。而且动作过程中腕部处于紧张状态。弯举时腕部不要有多余地动作。锻炼，手腕和握力是第一关，应该加强。
    为什么我练哑铃弯举做了好多组 第二天小臂疼的要死 二头肌没感觉啊答：你握哑铃太紧了，还有你是靠小臂发力弯举的，你先试一试手上不要拿任何东西，然后上臂紧贴着身体2侧，然后绷紧一下2头肌这个位置用2头肌的力量带动小臂完成弯举的动作（此时小臂要放松状态），这个时候要全神贯注的盯着2头肌体会2头肌发力感，找到这感觉后就拿哑铃弯举了，如果靠2头肌发力起不来就证明...
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    为什么哑铃弯举的时候小臂在发力 二头肌没感觉答：没掌握好发力点呗，多练习下就好了，练的时候小臂放松，只要握住哑铃就行，用二头肌发力就行了。
    哑铃弯举时小臂超酸.是姿势不对还是小臂太弱答：估计你是用了小臂借力 就是你举起到顶的阶段时用手腕向内弯曲来代替二头肌的动作了
    哑铃弯举时,感觉不到二头肌的用力,锻炼完小臂却感觉到涨,别的锻炼也...答：你肯定是翻手腕了，导致小臂用力过度。典型的动作不标准。哑铃弯举时是手腕保持不动与小臂成直线，用二头肌的拉伸来带动关节的弯曲，从而达到锻炼肌肉的力量。看着镜子反复的比较、感受，你会有收获的。切记一味追求重量而忽视了动作的质量，本末倒置就是如此。
    ...效果不明显(也有比较瘦的原因),但小臂粗很多,什么地方出错了?_百度...答：应该是你没有肱二头肌发力，而主要是小臂肌肉发力的原因。再练时注意用肱二头发力。参考资料：经验
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