请问要如何缓解运动过后的肌肉酸痛？

Question

如题所述

Answer 1

运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。

Answer 2

Answer 3

首先肌肉的增长就是肌肉破坏重组的过程，负重且大量的运动会使你的肌肉被撕裂，也就是过度健身之后的疼痛感，有时会持续2到3天，但平时也经常会有不明显的酸痛感，这个酸痛感也是由分解出来的肌酸造成的！
下面说如何缓解：
一，运动前充分热身，并对需要锻炼的肌肉部位做拉伸，运动后也要拉伸，可以在网上找拉伸方法并且购买拉伸工具。
二，运动之前或之后补充蛋白粉补剂为肌肉的重组补充能量。
加油，一定要坚持下去，祝你早日梦想成真，拥有完美的大肌霸。

Answer 4

运动过后的肌肉酸痛，主要是乳酸在起作用，可以在运动之后进行拉伸运动，或者维持一段时间的有氧运动，可以有效缓解酸痛。本回答被网友采纳

Answer 5

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