仰泳是常见的游泳方式，它的动作特点是怎样的？

Question

如题所述

Answer 1

随著生活水平的提高，越来越多的人热衷于不健身，游泳就是其中之一。游泳时最享受仰泳，如果你更喜欢在泳池里享受这种状态，那就赶紧去学仰泳吧！今日向大家介绍仰泳的动作要点及注意事项！

仰泳的手臂动作基本要领

1.仰泳的手臂动作是双臂配合和身体整体的协调，分解，单臂动作分为以下步骤。

2.左手伸向正上方入水，手指向前伸，小姆指先入水。

3.左手入水后转肩屈肘，将水往大腿方向推，产生向前推进力，这是仰泳的主要前进力。当推水时，手掌并拢，屈肘至90°，手腕转动，掌心向外。

4.左手推水至臀部，揉大腿侧出水，拇指先出。

5.左手出水后抬起头，转肩翻掌移胯，掌心向外。

双手动作需交叉配合完成，可先在地面上练习。

仰泳打腿的基本动作要领

除了推动身体向前，仰泳打腿的动作还可以控制身体的平衡。躯体与水面平行，双手伸直并夹住头部。以髋关节为支点，膝关节微屈曲，由大腿发力，带动小腿，脚背向上踢水，当膝关节向下打水时，膝关节伸直，脚掌下压。用脚上下拍打。与自由泳打腿的不同之处在于，仰泳打腿无需直立，只需适当弯曲膝关节，但不可高于水面。

在踝部，仰泳时打腿的效果很好。踝部运动决定脚的伸展角度，当一只脚向上踢时，脚背与水面形成一定的角度，角度的改变就会产生推进力。当另一脚压下去时，脚掌和小腿与水面成一定的角度，从而向前推进。在仰泳打腿时要注意脚尖要绷直。只有绷直脚尖才能使这种腿部肌肉有力量，放松的话打腿会无力，自然打水效果也不好。

仰泳的呼吸控制与动作配合

仰泳要脸朝上，有别于自由泳、蛙泳、蝶泳等，很多人都认为仰泳很简单，呼吸也不是问题，但常常下水后，发现会呛水，水会流到鼻子里，身体因用力抬起脖子而沉入水中，等等一系列问题都是因为呼吸控制不当造成的。还有些人买了鼻夹来游仰泳，在我看来，作用并不大，只要姿势正确，控制好呼吸，一切问题都可以解决。

Answer 2

它的动作特点是仰面朝上，之所以叫做仰泳就是因为他的主要动作是就将面部露出水面。

Answer 3

特点：游泳时候仰卧水面，两臂轮流经空中前移，在肩前方入水，再经体侧向后划水，两腿平伸，交替向上踢水，向下压水 。

Answer 4

仰泳动作优美，很具观赏性，游泳时面部朝上，呼吸也方便。它的动作其实也很简单，面部朝上躺在水面，双腿不能弯曲，掌握好浮力和方向。前进时，双臂划水要均匀，双腿也不能太过用力，否则会发力不平衡使身体下沉。