首先，初学者要培养水感。他们不应该害怕水。他们越怕水，就越会喝水。这个很重要。如何培养水的感觉，当然是必须在水中培养的，不能靠想象和在岸上玩内心剧来学会游泳。如何培养水中的水感，具体来说就是先学会屏住呼吸，在水中呼吸。这个可以在1.2m的浅水区练习，基本标准是完全沉入水中屏气30秒，然后练习在水中慢慢呼气，抬头换气。
学会在水中屏住呼吸呼吸，躺在岸上或浅水中，学习蛙泳的手腿步分解。网上有很多教学视频。然后，在水中，用浮板练习刚刚学过的动作。在这个过程中，最重要的是脸皮厚。不要怕喝水，不要怕呛水，不要怕鼻涕眼泪，不要怕难看的动作。最后，坚持每天练习一个小时，让大家记录自己的练习视频，回家后复习教学视频，反思自己的不足。坚持两个星期到一个月，只要有心，你就会发现，你学会了一把鼻涕一把泪的游泳。最后，注意安全。如果真的不自学，不要灰心。运动天赋与智商无关。如果你报了私教班，你就得花钱。
对于新手来说，不需要高级装备。我总是买迪卡侬的基本款，但我建议买更好的眼镜。有条件的话，近视的同学可以买带度数的眼镜。买了最便宜的泳镜，用了没多久，很烦，建议买防刮的。每次去基本都是带泳衣、泳帽、护目镜、耳塞(容易得中耳炎)、毛巾、拖鞋(可选)和洗漱用品。我准备找时间买个鼻塞，不然我不会仰泳，鼻子里老是进水。大概是我一直喜欢出水呼吸，鼻子容易吸气。
我觉得学游泳最基本的一点就是克服对溺水的恐惧，放下自己的勇气。其实做很多其他的事情也是一样的。刚开始的时候，你要放开胆子做错事，你会自动有一个调节机制来调节。比如第一次被水呛到，马上就知道自己刚才做的不对，不然很容易被水呛到，然后这种做法很快就被我避免了。如果总觉得学不会，心理障碍很难克服
这也是我成长这么多年后感受到的一个深刻的点。用学不到或者做不到的心态学不到任何东西。不然就别学了，因为你这么想就永远学不会了。而一旦你有了自己想学的东西，并且真的想学，那就下定决心，默默学，不要听任何人的意见，听听别人对如何更容易学的建议。人生苦短。什么值得学习，什么不值得学习？关键是你是否真的想学，是否有兴趣，是否愿意花时间，是否能坚持到学完。