在减脂期间应该如何安排自己的饮食？

Question

如题所述

Answer 1

减肥期间的人们可以适当的多吃一些粗粮类的食物，比方说玉米，各种豆类等，其中含有的能量较低，且吃完之后具有很好的饱腹感，非常适合于减肥期间的人们食用，另外可以将粗粮类的食物替代米饭，面条等食物。除了这些之外，在减肥期间的人们应该是要适当的在日常饮食中多吃新鲜的蔬菜和水果，其中含有的维生素可矿物质能够维持生命健康，并且有利于燃烧身体内的热量。

Answer 2

第1点想要安排自己的饮食，那么就是应该多吃一些清淡的食物，尤其绿色的蔬菜是首选，这样可以很好的排毒，第2点也可以吃一些鸡肉羊肉，这样的肉类也可以促进蛋白质的吸收，防止肌肤下垂

Answer 3

减脂期间主要目的是降低身体脂肪含量，并留住宝贵的肌肉，因此在饮食上建议做到低脂肪，适量碳水，高蛋白。