女性天生就是爱美的，如果女性经常受到紫外线的照射，饮食不规律，经常熬夜，不懂得护肤，女性脸上就容易长斑，女性长斑之后影响美观，心里会非常着急，那么有哪些食物吃了效果最好呢？
一、猕猴桃。
相信许多人都知道猕猴桃是水果之王，猕猴桃可以直接剥皮吃，还可以做成饮料喝，猕猴桃富含多种维生素，尤其是维生素C，如果大家脸上长斑，可以多吃猕猴桃，这样能够淡化斑点，还能让皮肤变得光滑，有弹性。如果家里边有榨汁机的小伙伴们可以将猕猴桃去皮榨成汁，加适量水饮用，大概两个猕猴桃加500毫升的水。下次如果大家每天都饮用适量猕猴桃汁的话，皮肤一定会变得光滑起来。
二、西红柿。
西红柿是一种蔬菜，也可以生吃，当作水果，西红柿中富含有丰富的维生素C，能够抑制以及淡化黑色素，如果经常食用西红柿，那么就能够抑制斑点的生长，我们平时可以吃西红柿炒鸡蛋，用西红柿做汤，也可以用西红柿榨成汁，每天食用适量的西红柿，能够淡化斑点，让皮肤变得光滑，有弹性。
三、菠菜。
菠菜是一种营养非常丰富的蔬菜，里面含有丰富的维生素、铁等微量元素，是老少皆宜的一种蔬菜。对于脸上有斑的人来说，多吃菠菜，能够淡化斑点，大家在吃菠菜的时候，可以用水焯一下，凉拌吃，是特别有营养的。
作为女性，在25岁之后就一定不能疏忽了，一定要注重护肤，就算现在皮肤特别好，看起来非常有光泽，也不容马虎，可能一不留神，斑点就会在脸上显现。女性除了多吃含有维生素C的食物，还要多饮水，加快代谢。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-16
应该多吃一些柠檬，牛肝。西红柿，草莓，核桃，黑芝麻，还有就是应该大量补充维生素C，多吃一些龙虾，带鱼，虾米，大米，红小豆，黑米，小米。黑芝麻，杏仁，松子，鲜板栗。
第2个回答 2021-07-16
脸上长斑的人可以多吃一些柠檬，西红柿，黄瓜，西柚，番茄，猕猴桃还有黑木耳。
第3个回答 2021-07-16
可以吃些柠檬，西红柿，黄瓜，西柚，番茄 ，猕猴桃，木耳。都可以抑制黑色素沉着，起到一定的美白养颜作用。
第4个回答 2021-07-16
我觉得吃含有丰富蛋白质的食物效果是最好的，因为蛋白质可以让你脸上的斑淡化
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