对于孕妈妈来说,到了孕晚期,除了腰背痛、关节痛、手腕痛等各种痛外,还有一种能痛是耻骨痛。
要预防“耻骨痛”是很难办到的,因为“耻骨痛”是为了让身体准备好生产的过程,是正常的孕期反应。
人的耻骨位于大腿根和小腹交界的地方,它本来就是有间隙的,女性怀孕后,在激素的作用下,骨盆关节的韧带变得松弛,这样会使骨盆容积在分娩时略有增加,便于分娩。
有的孕妇骨盆韧带松弛的程度大,所以痛到怀疑人生,有的孕妇则比较幸运松弛的程度不大,虽然也疼但觉得是还可以忍受的程度。
什么是耻骨痛?
耻骨就是指在骨盆前方的两片骨头,简单的说,顺着肚脐沿正中线向下压,大腿根部和小腹的交界处,发现有硬块物体就是耻骨联合了。
孕妇耻骨痛如何缓解?
耻骨疼主要发生在孕晚期。由于胎儿发育,孕妇子宫随之变大,耻骨超出承重负荷而出现疼痛的症状。如果有胎宝宝长得太大,或者孕妈太瘦,胎位不正等情况发生时,孕妈耻骨疼会变得明显。
孕期耻骨痛巧学几招来缓解
对于症状较轻的耻骨分离,一般不会影响日常生活和工作,可以通过以下这个方法来缓解。
1、怀孕期间孕妈妈应注意休息,避免长时间站立,适当地进行一些强度较小的有氧运动。
2、睡觉翻身时,动作应平行、缓慢,以免加剧疼痛。
3、孕妈妈还可借助托腹带来减轻腹部对耻骨的压力,可以帮助减轻耻骨疼痛。
4、适当进行冰敷也有一定缓解耻骨疼的作用。不过要注意,冰敷时应注意避免温度过低,时间一般在15分钟左右即可。
5、平日坐的时候,坐下时要尽量直立后背,腰部可以垫个靠垫,能缓解压力。
温馨提示:
耻骨痛虽然是常见的孕晚期疼痛,但也有意外发生的时候。如果孕妈妈觉得疼痛的情况非常难以忍耐,疼痛的程度不正常的话,建议去医院检查一下,以确保健康。