那如何来守护心脏健康呢？
1.运动处方：坚持锻炼改善心脏健康，每周锻炼4至5天，其中几天进行中等强度的有氧运动，循序渐进、长期坚持，心脏的僵硬程度明显下降。健康心脏的关键在于在正确的时间达到正确的运动量。
2.饮食处方：低盐低脂低热量饮食，多食蔬菜水果，减少肉类的摄入，控制体重，避免肥胖，血液中血脂过高，很可能诱发高血压、高胆固醇，增加心血管疾病的发病率。过重的身体也会加重身体的负担，就如同一个人挑担子，越胖就相当于你挑的重量越重。
3.心理处方：维持良好的心态，保持心胸宽广，不斤斤计较，待人处事以平常心对待，不以物喜不以己悲，可以减少心跳的波动，对心脏也有一定的保护作用。
4.药物处方：针对一些已有的慢性疾病如高血压，高血脂，高血糖，高尿酸，动脉粥样硬化等，进行正规有效的治疗，不随便停药或减药。
小贴士：
1. 一周进行一次泡澡；对那些有心脏病的人需禁止。
2. 早餐喝燕麦坚果粥，燕麦含有可溶性纤维，菊聚糖和低水平的有害胆固醇。
3. 注意保持牙齿清洁，牙龈病与动脉硬化和心脏病有着一定的关联，人们认为引发蛀牙的细菌也能诱发与心脏病有关联的炎症。
4. 保持适量的性生活，一周两次性生活，性生活过少会给人更多的压抑，不利于心脏的健康，过多会增加心脏的负担。适量的性生活带来的身心两方面的好处，以及压力的释放。”
5. 定期去旅行，享受阳光，定期去旅行可以把死于心脏病的风险降低三分之一。阳光假日带来诸多益处。阳光改变了人体一氧化氮的水平，使血管舒张、血压下降。
6. 每天一包吃酸奶，每天摄入一定的“有益菌”或益生菌(从酸奶或营养剂中获得)，可以降低血压，特别是对于那些血压指数高的人。好的细菌能阻碍引发跟心脏病有关联的炎症过程。
7. 多余朋友交流放松，开怀大笑能促进血液循环，可以降低患心脏病的风险。研究表明，人们跟他人在一起时，开怀大笑的可能性比独处时增加30倍。
8. 避免憋尿，研究表明，过度充盈的膀胱能让心脏跳动更快，对冠状动脉形成不必要的压力，使它们收缩。
9. 站立式办公，久坐使人们患心血管疾病、癌症和糖尿病的风险增加了40%。因此，尽量使用站立式办公桌。一天至少要站立两小时，四小时更理想。
10. 每天摄入一点橄榄油，橄榄油具有显著的抗炎效果。橄榄油含有一种名为多酚的化合物和维生素e，这两样东西能快速降低血液凝结的风险。对引发心脏病的慢性炎症有着积极影响。
人的心脏一生可能跳动40亿次，这是心脏工作的极限。所以，我们要保护好心脏，尽量廷长心脏的工作极限，从而延长寿命。那么怎样保持心脏的健康呢？第一，生活规律，有严格的生物钟。这样身体的各个器官配合协调，心脏工作也舒适，没有另外的负担。第二，心情愉快，俗语说人有七情六欲，这些情绪，动哪个都会影响心脏，所以有个平和的心态，至关重要。一定要控制情绪，使情绪充满正能量。第三，要锻炼身体，只有身体健康了，充满活力了，百病不侵。那么心脏也跟着受益。
关于饮食其实也算是老生常谈了，无外乎就是低盐、低脂、低糖饮食，同时注意补充富含叶酸的食物，爱吃肉可以多选择吃鱼肉，尤其是深海的鱼类。其实，特别提醒大家的一句是，注意少喝含糖的饮料。这一点很重要，但是很多人并不知道。
2、适度的运动
为什么说适度运动呢？因为很多的研究都显示，过度的运动并不能给机体带来更多的获益，还可能带来运动伤害。适度运动是有一定说法的，美国心脏协会建议，中等强度运动一般一周150分钟就可以，高强度运动一般一周75分钟就可以。
3、戒烟限酒
想要保持心脏的健康，一定是不能吸烟的，就可以喝一点，但是一定是不喝为最好。所以，张大夫建议广大的们朋友，想要保持心脏健康，一定要戒烟限酒，最好是戒烟戒酒。
当然，想要做到心脏健康，以上三点只是最重要的三点，其实同时还有其他需要注意的地方，比如说不熬夜等等生活中的细节