不论工作还是放假，忙完一天之后难免会全身乏累，居家调理做好一个“搓”字，可舒筋通络、活血化瘀、预防疾病。常搓搓身体这8个地方，越“搓”越长寿，很多人还不知道！
1. 常搓脸——人不老
中国中医科学院医学实验中心博士代金刚介绍，人的喜怒哀乐，首先从面部展现。人年纪大了，面部状态也能反映健康状况。有研究显示，人的脸部肌肉只有20%能得到活动，而老年人活动和表情都比年轻人要少，因此很多养生专家都建议老年人要多搓脸。
2. 常搓头——少白发
河南中医药大学第一附属医院主任医师王新志介绍，现在很多人，年纪轻轻便出现了与年纪不相符的白发，医学上称为少年白发，俗称“少白头”。目前还没有特别有效的治疗方法，但勤用五指搓搓头部对改善头发变白有一定的预防效果。
每天睡觉前和早上起床后，用手指代替梳子。从前往后，从左到右，然后重复循环。每天搓头几十次或者数百次，然后再将头发整理好。
3. 常搓耳——听力好
中国中医科学院医学实验中心博士代金刚介绍，耳朵穴位密布，通达人体的各个部分，当人体有病时，通常都会显示在耳朵上。中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可补肾壮腰、养生延年。
4. 常搓鼻——通鼻窍
中国中医科学院医学实验中心博士代金刚介绍，鼻炎犯了不仅喷嚏不断、呼吸不畅，要命的是晚上睡觉还不踏实，在此给大家推荐一个简单、易行、实用、有效的推拿方法——搓搓鼻子。
先将润肤霜抹在鼻子两侧，用食指或中指来回搓200下以上，力度不要太大，以防搓破了皮。然后再按摩鼻翼两侧的迎香穴200下以上。
5. 常搓手——调脏腑
中国中医科学院医学实验中心博士代金刚介绍，中医认为人的手上有很多穴位，如合谷穴、少商穴、鱼际穴、劳宫穴等，穴位和身体器官都一一对应，经常搓手，可以刺激穴位，按摩到全身各个脏腑组织器官。
双手十指交叉，双肘关节悬空，十指尖朝前上方，尽力快速地双手来回搓动，坚持一分钟，或持续搓200次。也可以在早上起床后和晚上入睡前，以较缓慢的速度搓一搓手，20~30分钟即可。