滑冰运动员如何在运动中保证自身安全?
1、做好准备活动
滑冰前先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。
2、循序渐进
初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑,应在规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、佩戴护具
宜佩戴一些防护用具,如专用的护腕、护肘、护膝、手套、头盔等,选择好合适的冰鞋。
4、注意保暖
滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
滑冰运动员如何在运动中保证自身安全?
1、做好准备活动
滑冰前先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。
2、循序渐进
初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑,应在规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、佩戴护具
宜佩戴一些防护用具,如专用的护腕、护肘、护膝、手套、头盔等,选择好合适的冰鞋。
4、注意保暖
滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
滑冰运动员如何在运动中保证自身安全?
1、做好准备活动
滑冰前先做好准备活动,尤其是手腕和下肢各关节及韧带,要充分活动开。
2、循序渐进
初学滑冰者,不可性急莽撞,学习应循序渐进,特别要注意保持身体重心平衡,避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑,应在规定范围内练习,或尽可能在人少的地方练习。在滑冰的人多时,要注意力集中,避免相撞。
3、佩戴护具
宜佩戴一些防护用具,如专用的护腕、护肘、护膝、手套、头盔等,选择好合适的冰鞋。
4、注意保暖
滑冰时要戴好帽子、手套,注意保暖,防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。并且一定要做好准备。首先做一做热身运动。比如打拳踢腿。跑步等运动。这样能活动关节拉开韧带。增加关节的灵活度。能防止摔倒。
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