坚持不吃晚饭，多久可以看到减肥效果？

Question

如题所述

Answer 1

我有半年时间晚上不敢吃饭，每天晚上站在秤上重一点就压抑到炸裂，体重秤上的0,01kg都让我在崩溃的边缘徘徊，事实证明是瘦了，两三个月就瘦了10斤左右，一度开心到炸裂。很多女性朋友都采用了晚上不吃饭、不吃主食、只喝酸奶吃水果的做法来减肥，其实这些做法并不一定能瘦，而且执行起来相当困难，多数都因为没坚持个几天就再也没信心了。到了第三天，九点半上床，翻来覆去睡不着，脑子里都是羊肉串火锅麻辣烫蒸螃蟹麻婆豆腐章鱼小丸子。

但是长期不吃晚饭也会给身体带来一些负面影响，最直接的就是肠胃不适，如果你白天不控制饮食摄入量，那么减肥速度还是会很慢。带着悲愤的饥饿去减肥，一定不长久。难道你要一辈子晚上都不吃饭吗？那样的人生太悲惨了，背离了初衷，瘦本来是为了快乐。瘦，并不是突击绝食咬牙挨饿去换得的结果，收入渐长的腰包和便捷的生活方式，还有因为不良饮食习惯和吃外卖，加不运动而不断增加的体重。

午饭时间是12点至1点左右，到晚上五六点经历了差不多6小时时间，食物已经消耗殆尽，能量也差不多消耗完毕，这时候如果不吃饭饥饿难，头晕无力、易疲惫，而且长时间出去这种行为会导致出现营养物质匮乏各种各样的体重基数和体质我见的就比较丰富了。大家实验的方法也是在不吃晚饭基础上更改，有的选择午餐也减量，有的选择不吃主食。对了，还有千万不要熬夜，我以前胖可能也跟熬夜有关系，现在我是早睡早起了，跟这个可能也有关系。供朋友们参考祝大家减肥成功。

Answer 2

一周左右。因为不吃晚饭会让身体的热量减少摄入，很容易就瘦下来。

Answer 3

一般来说，连续不吃晚饭，一个月左右就会瘦四五斤，但是很快就会遭遇到平台期，体重就会减不下来。如果以后恢复晚餐还会造成体重的增加，所以最好不要采用这种方式来减肥，最佳的减肥方式是调整饮食和坚持运动。

Answer 4

很多肥胖人士，在晚上不吃晚饭，想以此来减肥，其实这是具有一定的效果，在第一个月的时候就可以减重5斤，但是第二个月就会遇到平台期，甚至一旦恢复进食，那么体重就会出现反弹，并且反弹很快，因此要减肥的话，要了解自己的基础代谢是多少，然后在这样的基础上去饮食，才能起到效果。

Answer 5

在三个月以后可以看到明显的减肥效果，但是这期间还要加强体育锻炼。