怎么样减肥快又健康

Question

如题所述

Answer 1

想要快速健康的减肥可以参考以下几种方法；

1.运动减肥，运动能够加速人体内的能量的消耗，加快人体新陈代谢，对帮助减掉身上多余的脂肪有十分重要的作用，可以达到瘦身的目的。

2.在饭前饮用苦瓜汁，因为苦瓜汁味道较苦，在饭前饮用会对人体的食欲产生影响，减少对食物的摄入量，有助于减肥。

3.少吃过于油腻的食物，因为太过油腻的食物进入人体后，容易引起人体热量增加，不利于减肥，可以多吃水果和蔬菜，因为水果和蔬菜可以为人体提供营养，还不会导致人体发胖，属于比较健康的减肥方式。

Answer 2

健康减肥的办法：
第一：要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以。
第二：多运动，要有早睡早起的习惯。
第三：不要刻意的去减肥，最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且以后还会反弹。
第四：建议夏天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑。
第五：现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品！经常食用，会有很好的减肥效果。

第六：针对腿部主要是做深蹲和跑步的锻炼，要坚持。

Answer 3

快速、有效减肥要养成良好的生活习惯，因为良好生活习惯对于控制过多能量进入体内，快速形成机体能量负平衡，促进储存脂肪分解，有积极、有效的作用。养成饮食有节、起居有常、劳作有序的良好生活习惯是最基础的方面。

患者在做到良好生活方式的基础上，需要增加蔬菜、水果的摄入，比如西红柿、黄瓜、油麦菜、芹菜、韭菜、菠菜。因为蔬菜的膳食纤维含量比较丰富，可增加饱腹感，避免摄入过多其它食物，可快速、有效促进身体能量负平衡。患者除饮食控制，还应该适当增加体育锻炼，比如游泳、跑步、打球、健步走，在运动过程中能较好地增加脂肪代谢，对于快速、有效减肥起积极作用。