宝妈们看着产后肚子上的赘肉，开启了减肥计划，却发现水桶腰、大肚腩怎么也消灭不了。其实这里是有个误区，肚子大不仅仅是因为脂肪堆积，还有一个你可能不知道的秘密——腹直肌分离。
什么是腹直肌分离呢？
简单来说，就是腹肌被逐渐长大的胎宝宝“撕开”，失去弹性，无法恢复。有研究统计报道，产后腹直肌分离症在初产妇中发生率约30%，在二次妊娠中的发生率则高达50%以上！
腹直肌分离产生的原因：
1、生理原因
怀孕后，子宫随着胎儿的增大而增大，腹部原本平行且连接的左右两条腹直肌逐渐分离，再加之准妈妈运动减少，腹部肌群逐渐弱化，更易导致产后腹直肌分离。
2、饮食原因
有些准妈妈怀孕期间喜欢甜食、高热量食物，蛋白质类食物比例偏低，不能满足腹肌的
肌细胞增长。
3、年龄因素
高龄产妇在怀孕期间，皮肤弹力都不及年轻准妈妈，在孕晚期更容易出现因为腹肌力量
不足而导致腹直肌分离。
腹直肌分离如何自测？
1、仰卧，双腿弯曲；
2.、露出腹部，抬起上身，腹部用力屏气；
3.、右手食指和中指，探入腹部，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指；
4、 测量两侧肌肉的距离。
还有就是准爸爸们了，不要再说你媳妇儿“都生完孩子了，看你那肚子大，还和怀的一个似的，赶紧减肥吧”，产后问题妈妈们自己要多上心，多坚持锻炼，有时候不是你不够努力，而是努力错了方向。
产后练习瑜伽是个不错的选择，当腹直肌通过瑜伽得到修复，其他深层的腹肌也会跟随着恢复活力，腰腹核心肌群得到整体提升，可以让产后的妈妈们恢复如产前，如果修复好的话，甚至可以比产前要修复的更好。
产后的妈妈，无论再忙，都尽量抽出时间尽早的进行产后瑜伽练习！