冬泳如何热身运动

Question

如题所述

Answer 1

1、适当的运动，运动目的是使体温变高，血液循环加快，肌肉与韧带拉来，不要剧烈运动大量出汗。
2、活动的时间和强度随人、游泳的强度、环境而有不同的要求，准备活动应该充分热身到所有的部位。
3、热身时间时间不要太长导致劳累，在冬泳前10-15分钟，活动强度慢慢减小。在下水前几分钟热身完毕
。4、热身时衣服不要一开始就脱完了，要配合热身运动。这样不会因为以下温度改变太多而着凉。