第2个回答 2020-11-01
糖是万病之源,过多食用容易引起这几大危害,今天,就来和大家详细说说!
多吃糖的危害
1、长痘
当我们摄入过多糖分时,体内的血糖值飙升,为了稳定体内的血糖值,我们体内会分泌出胰岛素来促使身体消耗或储存过多的糖分,让血糖值恢复正常。胰岛素的大量分泌,会促使皮肤毛囊细胞过度角质化,也就是说,过多吃糖会让皮肤发炎和长痘痘。
2、加速皮肤衰老
糖类会与蛋白质结合,并附着在蛋白质上,使蛋白断裂或者变性,最直接的表现是皮肤出现发黄、皱纹、暗沉、毛孔粗大、松弛等问题。而如果我们摄入过多的糖分,没有被消耗的糖自然就会和胶原蛋白结合,皮肤的衰老自然会加重。
3、蛀牙
糖在细菌作用下会产生酸性物质,损伤牙齿,造成蛀牙的发生,特别对于小孩子来说,如果食用过多的糖,又不好好刷牙,患有龋齿的概率大大提升。
4、食欲不振,营养不良
孩子吃糖多了,就会出现不想吃饭的情况,且糖作为一种高能量物质,会影响蛋白质、维生素、矿物质等各类营养物质在人体内的吸收,进食量减少且吸收不好,就容易导致孩子身体发育营养不良。
5、导致骨质疏松
糖类食品在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,经常过多吃糖会造成维生素缺乏和缺钙等营养问题,而血液中钙离子的流失会引起骨骼中的钙不断地溶解到血液中,最终导致骨质疏松。
6、引发慢性疾病
如果经常摄入过多的糖,没被消耗的糖分会以脂肪的形式储存起来 ,脂肪多了,就会导致肥胖,而肥胖又与高血糖、高血脂、高血压等的发生密不可分。
所以说,糖是万病之源,过多的摄取糖分等于慢性自杀,但是从人体的生理需要出发,适量补充食糖,对健康是有益的,关键是科学地掌握所摄入的量。
一般来说,中国居民膳食指南建议:人均每天糖分摄入量不宜超过50克,而且最好限制在25克内,对于运动员等消耗能量大者,也可适当的增加。