自己有家暴倾向，知道不好，应该怎么改？

Question

如题所述

Answer 1

想要改变家暴倾向的话，就要在各方面控制自己的行为。在和伴侣相处期间，无论遇到什么事都要稳定住自己的情绪，不要易暴易怒，也不要动不动就动手。既然想要改变，那就要做出举动，来遏制住自己想要动手的想法。

1.稳住情绪

想要改变自己的家暴倾向，就要稳定住自己的情绪。在日常的相处中，如果和伴侣发生了不愉快的经历，要稳定住自己易爆易怒的情绪，不要动不动就发火。先平稳住自己的情绪，再和伴侣沟通自己的心里想法和心理感受，让伴侣知道是什么事情引起了你的不快和不舒服。当双方相互了解后，对方知道了你的易怒点和不可触碰的点，做出调整规避你的敏感点。

2.克制行为

每当因为家庭琐事或是生活压力，感到烦闷不快时，或是和伴侣发生了言语冲突。倘若感觉自己想要以家暴的形式发泄自己的情绪时，应当及时克制住自己的行为，不要让自己做出伤害伴侣的举动。当发现自己想要家暴时，可以通过转移注意力来克制住自己的冲动行为，轮番坚持几次之后，就会发现自己逐渐能够控制住自己的行为，不会像以前一样那么上头，或是一着急冲动就做出伤害伴侣的行为。

3.预想后果

每当自己滋生出家暴的想法时，可以先预想一下家暴后产生的后果。家暴时，首先，会对伴侣的身体造成一定的伤害；其次，会让伴侣看到失控后的你，由此使伴侣对你产生恐惧的心理。最后，要知道，暴力解决不了任何问题，只会使双方的关系变得恶化和难以调和。同时，家暴会使伴侣产生心理阴影。只要双方发生矛盾或是冲突，对方就会联想到你是不是又要通过家暴来宣泄情绪。当累积一段时间之后哦，你仍未有所改观，伴侣就会离你远去。

Answer 2

这个时候肯定需要你有一个清新的认知，还有就是你要把自己的心态放平，最后就是在每次生气的时候也一定要冷静一下，然后再发言，或者是冷静10秒钟之后再做出其他的举动，这样的话可能就不会有这种家暴倾向了。

Answer 3

应该要控制一下自己的脾气，而且自己也应该要学会一些调节情绪的方法，当自己情绪比较激动的时候也应该要尽快的冷静下来，这样就可以慢慢的改正。

Answer 4

应该控制好自己的心态，在遇到事情的时候应该坐下来和对方去沟通问题，而且应该站在对方的角度去考虑问题，下次就不会再发生了。