99问答网
所有问题
跳绳以后一定要做拉伸运动吗?
如题所述
举报该问题
推荐答案 2020-05-22
跳绳以后一定要做拉伸运动。
跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作,这样才能使肌肉分布均匀,防止出现“萝卜腿”的现象。
拉伸腿部的具体做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下压,注意两脚平行都向前,这是为了拉伸小腿;接着一腿向侧跨出一大步,弓步下压,尽量低,这是为了拉伸大腿内侧。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
当前网址:
http://99.wendadaohang.com/zd/W7WvWzvXv77e7BBtztX.html
相似回答
跳绳以后一定要做拉伸运动吗?
答:
跳绳以后一定要做拉伸运动
。跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体内多余的脂肪,使肌肉变得富有弹性,但是要切记,跳绳结束后,一定要做做拉伸动作,这样才能使肌肉分布均匀,防止出现“萝卜腿”的现象。拉伸腿部的具体做法是:一腿向前跨出一大步,呈弓步下压,注意两脚平行都向前,这是为了拉伸小腿;接着一...
跳绳之后做拉伸
还是中间
就要做拉伸
答:
之前和之后都要做
,中间如果时间比较长的话要做,以免肌肉拉伤,还有肌肉放松
跳绳
减肥跳完
后
不
做拉伸运动
,直接走走可以吗
答:
不可以。
跳绳拉伸运动
的注意事项
答:
跳绳之后注意要做拉伸运动的
,不然消退有可能会变粗的。一般在跳绳过后要活动活动手臂,一般是将手臂伸直,还有竖直的手臂是需要放在拉伸手臂的肘关节的后面的,身体注意一定要站直。还有的腰部也要多多活动,一般是在一条腿稍微弯曲一点还有另外一条腿就需要站直了,活动的时候注意身体需要往一边弯曲,但是...
跳绳
减肥跳完
后
不
做拉伸运动
,直接走走可以吗
答:
建议
做拉伸运动
。
跳绳后
的拉伸动作是很重要的。特别是年轻女性总是怀疑跳绳会让腿变粗,跳绳结束后记得做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象。具体做法如下:人站直,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿...
跳绳
减肥跳完
后
不
做拉伸运动
,直接走走可以吗
答:
这个是可以的,如果单纯走的话就要30分钟以上了。
跳绳后要做
什么
运动
答:
在
跳绳锻炼
完成之后,如果做一下必要的
拉伸运动
,锻炼的效果会更好的。通过
跳绳之后
的
拉伸锻炼
,可以让我们的身体从跳绳的节奏当中慢慢的恢复平静,如果是跳绳完之后马上一走了之,身体可能还没有恢复平静,这样反而对身体不好。1. 肩胛伸展 (Scarf Stretch):作法:双脚站立与髋同宽,双膝微弯。将左手...
跳绳后
没
做拉伸运动
会变粗吗
答:
跳绳以后一定要做
充分的
拉伸
。否则被刺激的小腿部位小血管、微小肌肉纤维损伤(还有乳酸)会很集中,那么代谢补偿也会集中,结果就长在这些集中的地方了,小腿围很容易就变大。充分拉伸可以迫使这些部分沿着小腿径向延伸,就不容易长粗了。
跳绳后一定要做拉伸吗
答:
最好要,因为你跳的时候腿会因为惯性弯曲的,虽然是收紧了肉,可是这样容易变成粗腿。所以可以压一压腿。
大家正在搜
运动后一定要做拉伸吗
跳绳完了要做什么拉伸运动
跳绳后的拉伸运动图解
跳绳前后的拉伸运动视频
跳绳需要热身和拉伸吗
运动后拉伸动作
拉伸绳怎么做运动
跳绳是有氧运动吗
跑步后的拉伸运动