生完孩子之后身材会走样，如何恢复到怀孕前的身材？

Question

如题所述

Answer 1

孕期为了肚里的宝宝有足够的营养，很多平时注重身材的宝妈都放开了胃口，但是很多时候长肉不长胎，吃下去的食物都转化成了自己的脂肪。因此产后很多宝妈迫不及待想甩掉臃肿的身材，恢复苗条。

孕后身材走样

由于孕期中的食物和激素的影响，生下孩子后，宝妈们身材很难在短时间内恢复。而且生下孩子后为了恢复元气和给宝宝哺乳，妈妈们产后会进补，很难控制饮食，因此生产后身材还是与怀孕前有很大区别。

恢复身材的时间

产后不适宜马上减肥，这样会影响身体的恢复。马上瘦身不仅会影响奶水质量，而且过量的运动会让刚生产完的子宫有垂脱的危险。因此宝妈们想要恢复身材，应该选择在生下宝宝6个月后，才开始做这件事。

恢复身材动起来吧

宝妈可以做以下的事情来恢复身材。

1、恢复孕前正常饮食。如果孕前宝妈们不是太胖，是由于孕期和产后进补过多才导致肥胖的，可以把产后的餐单恢复为孕前的正常饮食。如果已经恢复孕前的饮食还是没有瘦身效果，那就改变一下食物结构，多进食热量低的蔬菜水果，但是有喂母乳的宝妈们要注意，一定要留意蛋白质的摄入，高蛋白食物并不会导致肥胖，否则会影响奶水。

2、合理运动。怀胎十月加上生孩子休养，起码有一年半载没有动起来的宝妈们，要想减肥，一定要做运动了，可以考虑瑜伽、游泳和健身操，太激烈的运动是不建议做的。

3、保证睡眠质量。睡觉其实是会燃烧脂肪的，因此宝妈们在宝宝6个月大，可以放一下心的时候，应该要保证自己的睡眠质量，休息好才能有好的精力去减肥。

Answer 2

一方面要通过控制饮食去实现，饮食清淡，少盐，不吃太油腻食物，餐前吃绿色产品来分解脂肪；第二通过运动去进行恢复，可以选择跑步、瑜伽等去恢复身材。

Answer 3

生完孩子的时候可以去选用孕妇专用的腹带，还可以少食多餐，吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时也要注意适当的运动，从而恢复孕前的身材。

Answer 4

首先就是恢复在孕前的正常饮食，然后搭配合理的运动，并且保证充足的睡眠。

Answer 5

我觉得首先就是在生完孩子以后一定要注意饮食方面的调整，然后就是去多吃些有营养的食物，并且再加上这样运动就能够恢复到以前的身材。