俗话说伴侣合不合适只有相处了才知道，就如同鞋合不合脚，只有自己穿了才知道。
今天就给大家盘点一下不合适的鞋容易造成什么损伤，以及如何挑选一双合适的鞋。
01
不合适的鞋容易造成什么样的危害？
＋
1.拇外翻
拇外翻虽然和遗传关系比较大，但是排名第二的影响因素就是不合脚的鞋。
长期穿着鞋头较窄而根部较高的鞋子，最经典的例子就是高跟鞋。
但是不限于它，鞋头过紧的鞋子就算是平底，长期穿也会导致拇外翻。过紧的鞋头会对大脚趾侧向挤压持续牵拉拇展肌。长期牵拉下不止是软组织挛缩和形变让脚型不好看，还会导致第一跖指关节的疼痛和足弓塌陷，进而导致更进一步的危害。
＋
2.跖趾关节基底部疼痛
就是这个位置——
它的疼痛和走路姿势有关系，如果走路和跑步靠主要靠大拇脚趾蹬地提供往前的动力，就很容易造成这个关节的炎症和疼痛，与此同时如果鞋底的前掌过硬，比较难弯折的话，对于跖趾关节的压力也会增大，加重损伤和刺激。
＋
3.足跟脂肪垫炎
这个损伤也是运动模式+鞋两个因素同时存在，前者是因为跑跳落地时姿势不科学，足跟先落地，屈髋屈膝卸力不充分；后者是指鞋子在设计时缓解压力的软垫。如果足跟脂肪垫长时间多次大重量的缓冲就会造成足跟脂肪垫炎。
＋
4.足弓塌陷
这是老生常谈的问题了，除了体重大，外伤崴脚等因素外如果你的鞋子没有足弓支撑（比如板鞋）很容易因为站立走路时间长足弓的力量跟不上导致足弓塌陷，从而会导致足底筋膜炎或对整个下肢力线有影响导致膝和髋的损伤。
02
正确的鞋应该注意什么要点？
鞋底前脚掌——
鞋底前脚掌易弯折无障碍，前掌过硬的话走路时脚趾会发不上力，前脚掌可以弯折能够在跑跳中提供缓冲和移动。
足弓——
足弓应该有支撑力，鞋的中部有抗扭转能力。过于柔软的鞋子会一直使脚处于不稳定状态导致足弓塌陷。
足跟——
足跟位置材质坚挺，能包裹支撑和保证足跟在中立位，足跟歪斜对于下肢力线也有影响。常见的足跟有这三种情况，如果足跟没有支撑很容易导致不稳。
03
对应不同的运动应该怎么样选择？
虽然大家都知道，运动的时候要穿运动鞋。但是，需要提醒大家的是，没有一种运动鞋能够适合所有的运动。
比如羽毛球篮球等需要跑步冲刺急停跳跃的运动。足中部分要用更坚固的材质(比如篮球战靴配备的抗扭片)因为在运动中脚有很多形变过程，鞋子的抗扭转能力可以保护脚的扭转，从而达到更好的控制和稳定
在基础这个要求之外，不同的项目还有其他的要求：
篮球——最常见的高帮篮球鞋，可以对球员的踝关节稳定性起到很好的保护。
羽毛球——羽毛球主要是跑动、弹跳相结合，所以在抗扭转的基础上还需要轻便灵活，防滑减震。
网球——网球以跑动为主，所以需要厚重且比较大的底盘