为什么健身的人都大量吃鸡蛋？

Question

如题所述

Answer 1

1）提高认知能力

鸡蛋含有丰富的胆碱，胆碱是一种强效化合物，对于正常的认知功能至关重要。根据一些研究，胆碱缺乏会增加痴呆症，阿尔茨海默氏症和其他神经系统疾病以及认知障碍的风险。



2）减轻压力，减轻焦虑

鸡蛋含有必需脂肪酸，可以改善心理健康，并刺激血清素的产生，血清素是一种神经递质，负责感觉平静和良好。



3）增强免疫系统

每天吃几个鸡蛋就可以提高抵抗力，因为鸡蛋含有丰富的硒，这种化合物对免疫系统至关重要，并可调节甲状腺的功能。



4）调节胆固醇水平

很多人认为蛋黄胆固醇含量高对健康不利，其实这种观念是错误的。一个鸡蛋大约含有200毫克胆固醇，但吃进的胆固醇并不直接吸收进入血液，并不会损害健康，反而可以调节人体产生的胆固醇。

Answer 2

只吃蛋清，不吃蛋黄的。
据说是补充肌肉生长所需要的成分，
而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高

只吃蛋清，不吃蛋黄的。
据说是补充肌肉生长所需要的成分，
而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。
据说是补充肌肉生长所需要的成分，
而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。
据说是补充肌肉生长所需要的成分，
而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。
据说是补充肌肉生长所需要的成分，
而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高只吃蛋清，不吃蛋黄的。
据说是补充肌肉生长所需要的成分，
而不能吃蛋黄，否则胆固醇过高

Answer 3

这个问题我相信健身的人都知道为什么要吃鸡蛋，因为补充蛋白质。

都知道是补充蛋白质，可是有些健身小白不知道怎么吃，吃多少，体重与蛋白质的比例是多少。一个鸡蛋的蛋白质差不多有7克，按照人体70kg的体重，1kg需要补充2克的蛋白质，如果是增肌的话需要补充的适量多一点，70kg的体重我们要吃十几个鸡蛋，所以这个时候我们需要补充蛋白粉来提升身体没的蛋白质，来可以让锻炼过的肌肉更加结实的生长。

鸡蛋中的鸡蛋黄有人觉得胆固醇高就不吃了，我个人觉得只要你身体本身没有问题，吃一个两个的鸡蛋黄也没有多大的问题，所以健身为什么吃鸡蛋，就是补充蛋白质，是肌肉更好的生长，让肌肉也会更大。（小白主要了，不是光喝蛋白粉，吃蛋白质肌肉就能无缘无故的变大，你得锻炼，得让肌肉刺激，然后在去喝蛋白粉才可以更好的生长）

在补充一下，不管是增肌还是减脂都需要补充蛋白质，蛋白质不是只有健身的时候才必须吃，蛋白质是每天都需要补充。

Answer 4

因为鸡蛋中含有很多的蛋白质,而且碳水化合物较少,对增强肌肉是有很大的帮助的。健身的人常常说要在饮食方面控制好,而且不是说靠减少摄入量来健身,而是说要调整饮食的结构来达到健身的目的,意思就是减少碳水化合物的摄入,增加蛋白质的摄入。

Answer 5

1.一颗生鸡蛋可食部分大约重60克，含有约13.3克蛋白质、8.8克脂肪和2.8克碳水化合物。

2.平时听说运动员每天摄入几十颗鸡蛋，其实很大部分可能是指其中的蛋白部分。

3.对于普通人每天如果有健身的话，一般两到三个鸡蛋就够了。

4.鸡蛋还是不建议多吃，是因为鸡蛋的蛋黄部分含有磷脂类太多，胆固醇含量比较高，少吃有益，多吃伤身。