健身，可以一天器械，一天有氧运动吗？

Question

健身，可以一天器械，一天有氧运动吗？可以同时练背和腿吗？一小时练背一小时练腿

Answer 1

完全可以。一天器械一天有氧运动这样安排是比较科学的，因为，力量训练隔日进行效果好，并且力量训练后进行有氧的运动恢复较好。练背和练腿交叉进行较好，不用分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。

Answer 2

是的，一天器械一天有氧运动的安排是比较科学的。这样的安排有利于身体恢复和运动效果的提升。
* 力量训练隔日进行效果更好，因此可以将器械锻炼安排在一天，进行力量训练。
* 力量训练后进行有氧运动，有助于身体的恢复和运动效果的提升。
* 练背和练腿交叉进行较好，不必分开来练。交叉进行时，腿和背部的肌肉群可以轮流休息（放松）。
因此，一天器械一天有氧运动的安排可以帮助你更好地达成健身目标。但是，具体的健身计划仍需根据个人情况和需求进行调整，建议在开始新的健身计划之前先咨询专业人士的意见。