第1个回答 2018-04-26
您好。减肥七分靠少吃,三分靠多运动。少吃是指一日三餐按时吃,比例按照7:7:5成饱,细嚼慢咽。每天晚饭最好少吃或不吃主食,每晚六点半最好吃完晚饭。晚饭后至少三个小时,再可以睡觉休息。睡觉半个小时之前,最好可以适当喝一杯蜂蜜水。每天早上起床之后,适当喝一杯白开水。最好可以隔日进行连续四十分钟的有氧运动,体重超过140斤以上人群最好别在进行跑步运动。一个月是可以健康科学减肥六至十斤的。一旦开始减肥,就必须要长期坚持下去。否则的话,反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。连续至少短则三个月,多则半年会有一定的减肥效果的。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。本回答被网友采纳