第1个回答 2018-04-26
您好。减肥七分靠少吃，三分靠多运动。少吃是指一日三餐按时吃，比例按照7：7：5成饱，细嚼慢咽。每天晚饭最好少吃或不吃主食，每晚六点半最好吃完晚饭。晚饭后至少三个小时，再可以睡觉休息。睡觉半个小时之前，最好可以适当喝一杯蜂蜜水。每天早上起床之后，适当喝一杯白开水。最好可以隔日进行连续四十分钟的有氧运动，体重超过140斤以上人群最好别在进行跑步运动。一个月是可以健康科学减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。连续至少短则三个月，多则半年会有一定的减肥效果的。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。本回答被网友采纳