您可能听说过“ ice pack”。是的即使受到创伤，殴打或经过专业培训，您仍然可以看到人们在身体表面上使用冰或冰水来缓解疼痛，缓解症状并加快康复速度。
但是，您可能不知道冰袋是一种“冷处理”。有详细信息，注意事项和危险。冰的不正确使用不仅会达到治疗效果，还会使以前的状况恶化，并可能导致更严重的后果。今天，您将在本文中看到一个“冰包”。 1.“冰”（冷疗法）的用途是什么？主要通过皮肤和深层组织的低温施用冰，最常用于因创伤引起的炎症的急性期，以减少出血，减轻炎症，缓解肿胀和疼痛[1]。此外，这些作用还可以减少继发性损害，局部缺血和对其他结构的损害。 2.如何正确敷冰？ “冷却疗法”有很多方法，但以最常用的“冰袋冰”为例，讨论正确的冰，如何以及为什么。 （1）纠正手工制的冰袋。医院和医疗器械商店通常配备专门的医疗冰袋，但大多数家庭没有这些产品，因此在紧急情况下，您需要自己制作。
自制冰袋使用“冰水混合物”代替纯冰。根据冰水的比例，找到一个大约为1:2-1:3的塑料袋。将冰水混合物放入塑料袋中。注意：此处的塑料袋不应装满，通常将其包装约1/2至2/3，然后将塑料袋的开口紧紧地绑起来以制成冰袋。 （2）冰块的确切计时和位置。受伤后越早开始结冰越好。冰的位置是发红和发烧的皮肤表面。如果范围较大，则可以在应用冰填充冰的同时缓慢移动冰袋。同时避免直接接触皮肤上的冰袋或冰块。毛巾应放在中间的物体之间。 （3）纠正冰的持续时间和频率。只要不加冰。例如，当冬天寒冷时，脸部冻结并变白，这会导致面部血管收缩。但是花了很长时间才冻结，并且脸部冻结并变成红色。面部皮肤缺血性坏死和机体担心血管代偿性扩张。
每冰敷20-30分钟。您可以选择继续应用冰块20-30分钟，或者以10分钟为间隔应用冰块10分钟。您每天可以看到3-4次这种效果，但也可以每小时进行一次治疗。经常使用冰可以有效减少炎症过程。
受伤后：24小时之内的急性期，用冰敷；48小时以后的亚急性期和慢性期，要用热敷。
“踝关节扭伤”是骨科常见的外伤性疾病，多数是下楼梯、走路、运动不注意造成的，属于中医“筋伤”范畴。很多人都认为踝关节扭伤是“筋伤”，骨头没断，因此是个小问题，休息休息就可以了。殊不知即便是简单的踝关节扭伤，如果治疗不当，仍可能会出现韧带松弛导致踝关节不稳，从而引发习惯性踝关节扭伤，也会导致经久不愈的疼痛，甚而引起膝关节、髋关节甚至是腰椎的疾病。临床上经常见到踝关节扭伤几个月仍然有症状的患者，原因大多是不重视治疗导致的。所以踝关节扭伤后一定要注意，早期及时的正确处理非常重要