平衡训练的基本原则如下:
平衡训练的基本原则有:从最稳定的体位通过训练逐步进展至最不稳定的体位;从静态平衡进展至动态平衡;逐步加大平衡难度,破坏站立平衡训练和在平衡板上训练,诱发平衡反应。
支撑面积由大到小;身体重心由低到高;自我保持平衡到破坏平衡时维持训练;训练时由睁眼到闭眼。据了解,平衡训练是康复方法之一,是以恢复或改善身体平衡能力为目的的康复性训练。
平衡可分为静态平衡和动态平衡,其中静态平衡是指人体在无外力的作用下,保持某一静态姿势,自身能控制及调整身体平衡的能力。主要依赖于肌肉的等长收缩及关节两侧肌肉协同收缩来完成,如手膝位的跪立训练。
而动态平衡是指在外力作用于人体或身体的原有平衡被破坏后,人体需要不断地调整自己的姿势来维持新的平衡的一种能力,主要依赖于肌肉的等张收缩来完成,如平衡板上的站立训练。
膳食平衡的基本原则:
1、多样化原则。膳食每天必须包括五个营养组:粮食组、蔬菜组、水果组、动物性食品组、奶和奶制品及大豆和豆制品组,缺一不可。每天要提供大约15到20种食品。
2、均衡性原则。按比例来吃各食品组的食品,不能动物性食品吃太多,蔬菜吃太少。
3、适量的原则。对那些高能量的食品,如充气饮料、糖果、巧克力以及油炸食品、小包装食品,一定要控制摄入量。
4、个体化原则。我们吃的食品一般可以分为三类:热性的,平性和凉性,根据体质来选择合适体质的食物。