芭蕾舞最重要的一个特征就是以脚尖点地表演，故又称脚尖舞，所以被芭蕾舞者
脚背软度要求也是非常高的！可根据以下几点方法进行脚背训练！
芭蕾舞压脚背的方法之一
坐在地上，伸出一条前腿，双手放在膝盖上，尽量伸直，绷好脚背，用手按在脚趾与脚背之间处，逐渐用力往下压，大约五分钟后慢慢松开。
芭蕾舞压脚背的方法之二
把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中，根据需要，身体重心逐渐向后依靠，拉伸脚背。
芭蕾舞压脚背的方法之三
脚背不论压得有多好，重在运用。在做完压脚背的训练之后，一定要配合勾绷脚的动态练习。
压完脚背后做勾绷脚，为的是使脚背周边的肌肉进行拉伸，想要更好地运用脚背，支配脚上的小
肌肉群，必须配合和掌握这样的练习过程。