芭蕾舞最重要的一个特征就是以脚尖点地表演,故又称脚尖舞,所以被芭蕾舞者
脚背软度要求也是非常高的!可根据以下几点方法进行脚背训练!
芭蕾舞压脚背的方法之一
坐在地上,伸出一条前腿,双手放在膝盖上,尽量伸直,绷好脚背,用手按在脚趾与脚背之间处,逐渐用力往下压,大约五分钟后慢慢松开。
芭蕾舞压脚背的方法之二
把脚背的前半部分塞进钢琴后面的把手缝隙中,根据需要,身体重心逐渐向后依靠,拉伸脚背。
芭蕾舞压脚背的方法之三
脚背不论压得有多好,重在运用。在做完压脚背的训练之后,一定要配合勾绷脚的动态练习。
压完脚背后做勾绷脚,为的是使脚背周边的肌肉进行拉伸,想要更好地运用脚背,支配脚上的小
肌肉群,必须配合和掌握这样的练习过程。