每天都晨跑，每天跑几公里减肥效果最好？

Question

如题所述

Answer 1

每天坚持晨跑的话，我觉得每天跑5到10公里的减肥效果是最好记住，一定要是慢跑，能让自己微微出汗，呼吸感到稍微的急促就可以了，不要跑的太快，这样会给自己的身体，膝盖以及心脏造成太大的损害，慢跑才是减肥最有效果的一种有氧运动

Answer 2

每天坚持晨跑，也是一件非常考验毅力的事，贵在持之以恒。

减肥的话还是七分靠饮食，三分靠运动，两者结合好才能真正起到减肥的效果。

我觉得每天坚持半小时以上，而且中途不能停，这样效果是最好的，因为差不多跑半小时以上，才会开始消耗你的脂肪。

Answer 3

如果你每天都晨跑的话，那你应该也可以跑很远了对吧，那5公里开始往上逐渐的去增长都是可以。
那么在生活当中食物的选择方面也少一些油的摄入多选择一些蔬菜沙拉，这样有营养比较好消化的食物。对减肥很有帮助的。

Answer 4

想要减肥的话，每天晨跑五公里是最少的，可以下一个运动APP，跟着里面的引导去跑步，它是逐渐加强锻炼的，这样锻炼起来，对自己的身体也没有太大的负荷。除了晨跑，平时也要注意饮食，不要吃太过油腻的食物，多以蔬菜瓜果为主。

Answer 5

其实每天都跑步，这个频率有点高了。一般来说，一周2到3次比较好。如果实在每天都想跑步，最好也控制在一周5次内，每次30分钟以上，不要跑太快，一般5公里-6公里就够了。跑步减肥是最好的有氧运动，坚持跑步配合饮食控制，不仅能减肥成功，而且不易反弹。