第1个回答 2020-04-02
饮食适当的减少，控制住，切忌暴饮暴食。
另一方面要注意运动，运动是最绿色的减肥方案，当然就是有些难坚持。我体质差，是用SSE贴立瘦减肥的，睡觉前贴肚脐就帮我减了13斤下来，太高兴了，使用过程中也没有任何副作用的，到现在3个月了也没有反弹。你搜索一下SSE贴立瘦就可以找到了，推荐你看看。
姚尧
第2个回答 2020-04-17
增肥
就是
多吃含脂肪和蛋白质多的食物，肉类
蛋类
吃完不要运动，多睡觉，
减肥
正好与增肥相反，少吃肉类蛋类
多吃蔬菜
晚饭尽量吃水果。还有多运动
饭后半个小时不可以坐下或者躺下。要坚持
第3个回答 2020-03-02
减肥最重要的一点就是有较强的毅力，虽然每个人都会这么说，听起来也很俗，但这就是事实只要能保证每天消耗的热量大于你摄入的
就能达到降体重的目的
我现在也在减肥，我是这样安排的
。早饭
1片面包
半斤牛奶
一个鸡蛋
午饭：半个玉米面饼子，一个西红柿
。
晚饭
半个玉米饼子水煮西兰花放不点盐。晚上8点开始满跑步50分钟
主食和
蔬菜你可以换样式。我对自己是比较苛刻的，不知道你能不能受的了，效果还算不错的简单实用，现在网上有个纤丽芦荟百合产品，纯中药的，没有副作用，效果还非常好，挺不错的，你可以试试，一个月轻松减掉15斤不是梦。祝你早日减肥成功！
第4个回答 2020-01-21
从75斤到95斤 健身博主教你这样健康增肥