健身后为什么不能喝水？

Question

如题所述

Answer 1

运动后不能马上喝水，主要是因为马上喝水会使血容量快速增加，使得心脏负担更重，可能会对内脏造成损伤，影响身体健康，所以在运动之后不建议立即喝水，需要注意休息。

剧烈运动之后，血液主要分布在四肢，心脏处于剧烈跳动的状态，还没有完全达到正常状态，马上喝水可使血容量快速增加，使心脏负担更重，也可能对其他内脏造成损伤，尤其是肺，容易出现肺积水。另外剧烈运动后，出汗量过多，体内的盐分也会排出，马上喝水就有可能会导致血液渗透压降低，破坏体内水盐平衡，也会导致离子浓度降低，导致钠代谢失调，从而引起肌肉抽筋。运动后消化系统处于相对安静的状态，运动后马上喝水会刺激胃肠蠕动，增加胃肠道负担，容易出现腹胀、腹痛，所以运动后不能马上喝水。

平时要养成良好的生活习惯，适当进行运动锻炼，能够提高自身免疫力，运动后可适当休息，再慢慢喝一些淡盐水，但是不建议马上喝太多的水。

Answer 2

这是错误的观念。在健身后，身体需要水来补充流失的水分，并帮助肌肉恢复。因此，喝水对健身后的人来说非常重要。
唯一需要避免的情况是，在进行高强度运动时不宜直接大量饮水，以免引起胃部不适。
最好是在运动期间和运动后逐渐地多次小口喝水。