7个月宝宝可以吃以下食物：
1. 辅食
7个月的宝宝可以开始尝试多种辅食，如蔬菜泥、水果泥、米粉等。这些辅食能够提供宝宝所需的营养，促进其生长发育。
2. 蔬果类
可以适量给宝宝吃一些蔬菜如胡萝卜、南瓜、菠菜等，以及水果如苹果、香蕉、梨等。这些食物可以做成泥状或汁状，方便宝宝消化和吸收。这些食物含有丰富的维生素和矿物质，对宝宝的健康成长非常有益。
3. 肉类和蛋白质
7个月的宝宝还可以适量摄入一些肉类和蛋白质食物，如鱼、禽肉、豆腐等。这些食物是宝宝成长过程中重要的营养来源，可以提供宝宝所需的蛋白质和微量元素。但需要注意的是，引入这些食物时要确保煮熟、细腻，方便宝宝吞咽和消化。
4. 母乳和奶粉
虽然宝宝开始吃辅食了，但母乳或奶粉仍然是其主要的食物来源。母乳和奶粉提供了宝宝所需的营养和免疫物质，有助于其健康成长。
对于7个月的宝宝来说，辅食的添加是一个逐渐的过程，需要逐步引入不同种类的食物，并观察宝宝的反应。在引入新食物时，要注意食物的卫生和安全，确保宝宝能够舒适地吞咽和消化。此外，还要根据宝宝的个体差异和反应来调整食物种类和量，确保宝宝获得充足的营养。