1. 春生阳——“养肝护脾”
立春与养生的关系：立春是春季的开始，此时自然界阳气初生，人体应顺应自然，注重养肝护脾。
立春食俗推荐药膳：如逍遥散、春饼等，可选用辛温发散的食物，如韭菜、大蒜、葱等。
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2. 雨水与养生的关系：雨水时节，气温逐渐回暖，雨水增多，人体养生应注重调养脾胃，以利湿邪排出。
雨水食俗推荐药膳：如八宝饭、汤圆等，可选用药性温和、健脾利湿的食物，如薏米、赤小豆等。
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3. 惊蛰与养生的关系：惊蛰标志着春雷初响，万物复苏，人体养生应保持肝气条达，肾气充盛。
惊垫食俗推荐药膳：如春卷、炸酱面等，可选用的食物有梨、蜂蜜、芝麻等，以润肺养肝。
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4. 春分与养生的关系：春分时节，阴阳平衡，人体养生应调和肝脾，保持气血顺畅。
春分食俗推荐药膳：如菜团子、春饼等，可选用的食物有菠菜、豆腐、鱼类等，以养肝护脾。
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5. 清明与养生的关系：清明时节，气候温和，万物生长旺盛，人体养生应保持心气平和，预防感冒。
清明食俗推荐药膳：如青团、清明粥等，可选用的食物有艾草、糯米、莲子等，以清热解毒。
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6. 谷雨与养生的关系：谷雨时节，雨水充沛，有利于农作物生长，人体养生应注重养阳护阴，调和肝脾。
谷面食俗推荐药膳：如谷雨茶、谷雨粥等，可选用的食物有绿茶、香椿、豆腐等，以清热利湿。
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7. 夏养阴——“养心护胃”
立夏与养生的关系：立夏标志着夏季开始，人体养生应养心护胃，防止暑邪伤身。
派空立夏食俗推荐药膳：如绿豆汤、荷叶粥等，可选用的食物有绿豆、荷叶、西瓜等，以清热解暑。
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8. 小满与养生的关系：小满时节，气候渐热，人体养生应调养脾气，预防湿邪侵袭。
小满食俗推荐药膳：如红豆粥、南瓜饼等，可选用的食物有红豆、南瓜、薏米等，以利湿健脾。
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9. 芒种与养生的关系：芒种时节，农事繁忙，人体养生应保持精力充沛，调养心脾。
芒种食俗推荐药膳：如绿豆饮、糯米饭等，可选用的食物有绿豆、糯米、杨梅等，以清热养心。
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10. 夏至与养生的关系：夏至是一年中白昼最长的一天，人体养生应调养心气，清热解暑。
夏至食俗推荐药膳：如凉面、冷饮等，可选用的食物有黄瓜、西红柿、柠檬等，以清热解毒。
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11. 小暑与养生的关系：小暑时节，气候炎热，人体养生应清热解暑，保护脾胃。
小暑食俗推荐药膳：如清凉汤、绿豆汤等，可选用的食物有绿豆、黄瓜、西瓜等，以清热解暑。
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12. 大暑与养生的关系：大暑是一年中最热的时期，人体养生应清热利湿，养心安神。
大暑食俗推荐药膳：如清凉粥、荷叶茶等，可选用的食物有荷叶、冬瓜、薏米等，以清热利湿。
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13. 秋滋阴——“润肺保胃”
秋分与养生的关系：秋分时节，气候凉爽，人体养生应润肺保胃，预防秋燥。
秋分食俗推荐药膳：如南瓜饼、银耳汤等，可选用的食物有南瓜、银耳、芝麻等，以润肺滋阴。
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14. 冬补阳——“养心护肾”
立冬与养生的关系：立冬标志着冬季开始，人体养生应补阳养心护肾，增强体质。
立冬食俗推荐药膳：如羊肉汤、饺子等，可选用的食物有羊肉、黑豆、核桃等，以补阳养肾。
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