增强抵抗力的食物有：蔬菜、坚果、莓类水果、豆类食品和奶制品等。这是因为蔬菜中含有大量的维生素，坚果含有非常多的无机盐和钙磷，莓类水果含有莓类多酚；豆类食品含有人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质；奶制品可以帮助清除身体里的有害自由基。
现在大家都挺注意自己的身体健康的，但是由于缺少时间锻炼，往往免疫力都比较低下。其实也可以通过食补的方法来增加免疫力，有很多人对提高免疫力的食物感兴趣，接下来就为大家聊聊哪些食物可以提高免疫力。
提高免疫力的食物
1、蔬菜
蔬菜是提高免疫力的食物，这是因为蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，对我们的身体有许多好处。比如菠菜、羽衣甘蓝、白菜和生菜等，它们都含有大量的维他命、矿物质元素、维他命C、叶酸、铁元素、镁元素、类胡萝卜素、抗氧化物等元素。
2、坚果
吃坚果可以提高免疫力。坚果里面含有非常多的无机盐，也就是我们经常说到的矿物质，而且还有钙磷的含量非常丰富，有助于我们身体骨骼的强健，各种各样的矿物质的均衡含有也会让我们的免疫力得到一种非常快速的提升。另外，要想获取大量的蛋白质，纤维，硒，维生素E和维生素A，坚果也是一个很好选择。
3、莓类水果
莓类水果都有一个共同点，就是都含有可以强健体魄、美容养颜的莓类多酚。这种一种抗氧化的物质，它可以中和体内的自由基，可以在体内建立良好的抗病网路，随时击退有害健康的坏分子。
4、豆类
豆类食物自身的营养价值比较高，里面含有人体需要的植物蛋白、维生素、矿物质、微量元素，适当的食用可以帮助人们强健身体，增强人体的抵抗力，可以补益身体。
5、奶制品
奶制品含有一种活性成分，可以帮助清楚身体里的有害自由基，另外它不但能提供钙元素，而且还含大量的蛋白质、维他命和矿物质，能够增强免疫，让新陈代谢速度变得更快，到达延缓衰老作用，还能够美容皮肤，让皮肤变得润滑有弹性。