在初学者练习齐一呼吸法时，推荐选择在环境安静、空气清新的地方进行，因为静谧的环境有助于减少突然的声响对练习的干扰，减少惊吓，从而更好地保持练习效果。新鲜空气则确保了充足的氧气供应，这对于开放系统的稳定性至关重要。开放系统，如肺部呼吸，需要维持动态平衡，所以选择这样的环境有助于维持呼吸系统的稳定性。
在练习过程中，平躺仰卧并全身放松是基础。仰卧姿势有助于肌肉松弛，只有放松的状态下，才能持久并更敏感地感知身体，如脉搏跳动，这对于深入体会和感悟呼吸至关重要。
研究显示，不同的静功姿势对耗氧量和代谢率有不同的影响。平躺仰卧和坐功会使耗氧量下降，而站桩则会增加。这种变化与放松和静止状态下的交感神经抑制有关，有助于预防和治疗心身疾病。通过调整呼吸，可以促进血液循环，对健康有益。
练习齐一呼吸法时，需要注意全身统一，将身体各部分视为整体，而不是只关注肺部。尽量保持静止，除非必要，如咽唾沫和打哈气。在技巧上，如舌抵上腭、收腹和提肛等，应保持自然，避免紧张。同时，数呼吸时要保持连贯，不中断，但可以根据个人情况逐步调整呼吸的速度、力度和深度。
每个人的情况不同，练习时间和方式应因人而异，但至少保证每天进行半小时的有氧运动。此外，该方法适合脉搏在78次左右的成年人，但禁忌症包括精神病、大出血、高热等急性情况。呼吸应以自然为主，即使开始时不自然，也要逐渐接近。最重要的是感受和体会，通过长时间的实践和感悟来提升呼吸技巧。
在开始练习前，确保解决好如大小便等生活事项，以保持身体的最佳状态。
齐一呼吸法是一种人们静养时使用的呼吸方法，即在晚上睡眠之前、早上醒来之后或午间休息时，使用的一种呼吸方法。