第1个回答 2010-07-22
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头?那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。 ¬
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。本回答被提问者采纳
第2个回答 2010-07-19
如果晚上实在没有办法早睡，白天就一定要睡午觉，但时间不可以过长，一般保持在30至60分钟以内，同时最好加强身体锻炼，做一些有氧运动，也可练习八段锦，或者五禽戏一内的气功，同时补充一定的维生素也是必要的，因为熬夜对身体的损害还是挺大的！
第3个回答 2015-07-06
夜晚属于阴，所以长期的熬夜会直接损伤阴液导致阴虚发热白天乏力
意见建议：长期会影响人体的寿命，如果是工作的需要的话，那么建议你服用左归丸同时饮食可以吃些富含维生素C的蔬菜，既然晚上无法休息好，中午一定要给自己留一个休息的时间。这样你的情况会逐渐的缓解的。
第4个回答 2010-07-19
多喝点茶，但必须把觉睡足够了！多运动吧！其实主要是时间差的问题，晚上一点多睡确实对身体影响挺大的…（我一般这都是一点多才睡），下午时可以适当睡会，以补充睡眠不足的问题，至少到一点之前不怎么困！还有就是习惯了就好了…