胃胀气吃这些食物有助于缓解：
1. 高纤维食物：如蔬菜、水果等，有助于促进肠胃蠕动，改善消化。特别是富含纤维的蔬菜如菠菜、花椰菜等，以及像香蕉这样的水果，都是很好的选择。
2. 粥类食物：如小米粥、燕麦粥等易消化，有助于舒缓胃部不适。这类食物可以温暖胃部，减少胃内气体的产生。
3. 低脂肪酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，促进消化，缓解胃胀气。
4. 薄荷茶：薄荷具有舒缓胃部肌肉的作用，可以促进肠胃蠕动，减轻胀气感。
详细解释：
胃胀气通常是由于消化不良或肠胃蠕动减缓导致的。因此，选择有助于促进消化和缓解肠胃不适的食物非常重要。
高纤维食物如菠菜、花椰菜和香蕉等，含有大量的膳食纤维，这些纤维可以增加肠胃蠕动，帮助消化，减少气体的积聚。此外，这类食物还能提供丰富的营养，有助于维持身体健康。
粥类食物是很容易消化的食物，可以舒缓胃部不适。它们不会对胃部造成负担，同时也有助于中和胃酸，减少气体产生。
低脂肪酸奶中的益生菌可以调节肠道菌群平衡，促进消化。这对于改善胃胀气有很大帮助。
薄荷茶具有舒缓胃部肌肉的作用。它能够促进肠胃蠕动，减轻胀气感。薄荷的香气也有助于缓解压力，对于因压力导致的胃胀气也有一定缓解作用。
总之，对于胃胀气的人来说，选择易消化的食物，增加膳食纤维的摄入，以及保持良好的饮食习惯，都是非常重要的。