冬天，用冷水洗脸，可以锻炼面部皮肤的耐寒能力，还可以锻炼鼻粘膜对冷风的适应能力。这样，当我们从暖和的屋子里到室外去的时候，尽管外边很冷，面部皮肤和鼻粘膜不会因为遇冷而降低抵抗力，能起到预防感冒的作用。 冬天用冷水洗脸要讲究方法： 首先必须坚持每天都用冷水洗脸，不能三天打鱼，两天晒网。还必须从热天就开始用冷水洗脸，一直坚持到冬天，持之以恒。 早晨起床以后，最好现活动一下，等身上有温暖感以后，再用冷水洗脸。洗脸时，最好将脸部先浸在冷水中，用鼻呼气后，抬头吸气，然后再把脸浸入水中，反复几次。 洗完脸后，用毛巾把脸和脖子都用力擦一擦，一直感到发热为止。 冷水洗脸 当皮肤接触到冷水后，大脑会立刻兴奋，并指挥全身各系统加强活动，以适应冷的环境；长此以往，人体的耐寒力会得到提高。用冷水洗脸，还可刺激脸部皮肤及鼻腔里的血管收缩，不但增加皮肤弹性，还可预防感冒。 适当吃冷食 吃些冷食意在消“火”，如萝卜、莲子、松花蛋等性冷食物。如果能早晨起床后，喝杯凉开水，可使肝脏解毒能力和肾脏排泄能力增强，促进新陈代谢，有助于降低血压、预防心肌梗塞。但吃冷食要因人而异，尤其是胃肠功能欠佳者需慎食。 耐寒锻炼 在冷天参加体育锻炼，因冷空气刺激，肌肉、血管不停地收缩，促使心跳加快，体内新陈代谢加速，热量增加，进而提高机体的抗寒能力。
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