很多女性都希望知道自己的更年期时间，以便提前做好预防，安全度过危险期。但是，由于每个人的身体素质、生活环境不同，更年期的时间也会不同。那么，我们应该如何自己预测更年期的时间呢?
以家族遗传为参照
可以以祖母、母亲、同胞姐姐出现更年期的年龄为参照。但这并不是绝对的，因为后天生活的条件、气候、环境、社会因素、药物、疾病等因素的影响，更年期会提前或者推迟。
以初潮年龄进行预测
一般来说，初潮的年龄越早，更年期的年龄越晚，初潮的年龄越晚，更年期的年龄则越早。
以是否出现月经紊乱进行预测
月经紊乱是绝经前的最终月经表现形式。而绝经是进入更年期的重要指标之一。
以是否出现更年期先兆进行预测
女性进入更年期之前，身体一般会出现某些症状。如潮热、出汗、头痛、失眠、多梦、腹胀、肢体浮肿等，以及烦躁、焦虑、多疑等情绪方面的改变，这些症状都是步入更年期的先兆。
当我们感觉自己已经到了即将步入更年期的年龄时，应该根据以上的方法进行简单推算一下自己进入更年期的时间，这样就可以让自己提早有个心理准备。
女性大约在45-52岁这段期间，卵巢会逐渐停止制造女性荷尔蒙，所以月经会从开始不规则，会出现经血量一下多、一下少，然后在最后一年内月经就会停止，而这段女性荷尔蒙逐渐降低到完全丧失的停经前后过渡期，就被称为“更年期”。
更年期会出现的症状可分为生理及心理两种表现，生理会出现像是热潮红、心悸胸闷、夜间盗汗、尿失禁、阴道萎缩干涩、皮肤干燥、易水肿、骨质疏松、性欲衰退、肥胖；心理会出现情况可能会有情绪起伏不定、焦虑症、忧郁症、 忿恨不安及失眠等。 这时期的女性，因着女性荷尔蒙改变，增加了罹患心血管疾病、糖尿病、失智症的风险。但是有许多的女性因为害羞，说不出口自己有出现以上的生、心理改变，导致很多女性不愿意就医，不加以理会或是忽略了影响性。
面对更年期，教你 4 个保养方法：
1. 运动保养
为避免骨质疏松对更年期的威胁，其实只要平时多做一些简单的运动就能预防。而“步行”是最常被拿来预防骨质疏松的一种运动，没有什么执行上的困难，是最容易做到的运动，其他像是爬山、有氧舞蹈、太极拳，或游泳也都是很好的选项。
2. 饮食保养
更年期会产生骨质疏松、情绪不稳等状况，最根本的问题为“雌激素分泌不足”，因此，在均衡饮食的前提下，适度补充钙质、镁、维生素B群、黄豆制品、维生素C和E等天然雌激素，降低更年期不适是有必要的。
3. 生活作息保养
想要好好地度过更年期，一定要在情绪、作息、生活上都必须追求“安稳”。才不会因内心出现急躁，进而影响了身体。要学会沉住气，管理好自己的情绪，使自己的心自然而然平静下来。
4. 荷尔蒙疗法
是目前临床上最主要的治疗方式，是通过化学合成的雌激素及黄体素，是最有效能改善更年期不适的治疗，目前台湾所使用的是低剂量荷尔蒙疗法，且会根据个人病史及身体状况量身定制专属的荷尔蒙治疗，以降低因使用荷尔蒙疗法导致罹患乳癌、心血管疾病及中风等的机率。
5. 穴位缓解法
缓解热潮红
膻中穴：胸前两乳头连成一线的中点。
大陵穴：手掌与手腕交界处的横纹的中点。
太冲穴：脚背上从大拇趾与第二趾接缝向上量2根手指宽，第1中足骨与第2中足骨连结处。
缓解盗汗
合谷穴：手掌自然向下张开，让拇指与食指之间呈45度角，在拇指指骨及食指指骨的交接处。
通里穴：从手掌与手腕交界处横纹的小指那侧，向手肘方向量测约1根大拇指宽处。
1、功能开始衰退，性激素即雌激素、孕激素分泌从总体水平上开始减少。在此期的早期，卵巢尚有卵泡发育，但发育不成熟，没有排卵，每月还来月经，但受孕机会很少。后期则为完全不排卵的月经，受精更是不可能的了，卵巢也开始萎缩变小，功能进行性下降。
2、月经改变:此期因卵巢无排卵而导致月经紊乱，主要表现为经期长短不一，经量多少不等，可淋沥不断到流血不止。月经周期不定，有时可有较短时间的闭经，到此期的后期，经量渐渐减少，月经稀少，直至停经。
3、绝经期，意为月经停止，一般发生在45岁到52岁之间，我国妇由于劳动和营养条件的改善而有向后推移的趋势。一般认为年龄超过45岁，停经已达l年以上，则以最后一次月经期为绝经期。此外，月经在40岁以前停止者称早发绝经;延迟到55岁以后才停经者，称晚发绝经;在生育年龄期的妇女因手术切除卵巢，或因下腹部肿块作放射治疗后造成卵巢损伤而停经者，称人工绝经。
4、绝经后期，指绝经期以后的一段时间，大约6一8年，此期卵巢功能更加衰弱，直到接近消失。绝经后卵巢的卵泡不再发育，以后卵泡逐渐减少，卵巢也 变小。比如，20岁的年青妇女卵巢重约10克，到60岁时卵巢 的重量低于5克。 在更年期内，体内的雌激素一直呈下降趋势，受雌激素支持的内外生殖器官和也出现退化衰迹象。 阴道粘膜萎缩、变薄，弹性降低而变得脆弱受外力易发生出血;糖元分泌减少，阴道酸度减少，有利于其它细菌的生长;阴道液体减少、润滑作用减弱。所有这些易发生阴道炎，造成性交痛等。 同时也萎缩变小，尤其在绝经后期改变明显。 乳房饱满坚挺而变得萎缩悬垂。编辑推荐：水果（编辑：屈岚）本回答被提问者和网友采纳
女人在更年期到来之后，随着新陈代谢的逐渐下降，最典型的症状是潮热、潮红。在更年期早期时首先会出现月经不规律、闭经、萎缩性阴道炎等等情况。另外，女人更年期最普遍会出现面部毛孔粗大，脸上色斑沉淀越来越明显。
2)阴道和泌尿系统发生改变。
更年期的衰老会导致膀胱及尿道出现尿频尿急甚至尿失禁的症状，外阴阴道还会出现干燥、萎缩以及痛痒。另外，更年期的到来还有可能导致心脑血管疾病，更年期女人可能会出现心绞痛、冠心病等情况，最常见的一种疾病就是骨质疏松，这些都是更年期症状中最典型的症状表现。
3)体重增加出现肥胖。
我们知道随着年龄的增加机体的新陈代谢能力会不断下降，尤其是上了年纪的女人运动量也逐渐减少，这些都会导致身体脂肪堆积，热量消耗减少，从而导致身体肥胖情况的出现。
4)精神敏感、情绪多变。
女人处于更年期的时候精神方面会出现改变，疲劳、头痛、头晕、激动易怒、抑郁、思想难以集中等等都是典型特征，严重的还容易出现心理疾病，因此对于女人更年期一定要重视心理减压的问题，以乐观心态迎接每一个改变。
建议多补充雌激素
更年期的症状如下
1、自主神经系统不稳定症状
如心悸、眩晕、失眠、皮肤感觉异常等。心情烦躁。出现这些症状可以每天一颗冷香丸，十天左右就会有明显改变。
2、肥胖
一般超过正常体重15~20%者为肥胖，更年期是女性发胖的主要时期，尤其是腹部及臀部等处的脂肪最容易堆积起来。
3、月经改变
(1)、不规则子宫出血
(2)、月经稀发
(3)、月经频发
(4)、闭经
4、皮肤恶化
皮肤毛发均发生明显变化，皮肤干燥、弹性逐渐消失。
5、肿瘤易发
更年期为常见肿瘤的高发年龄。常见的有子宫肌瘤、子宫颈疾病、卵巢肿瘤等。
6、心血管症状
心悸及"假性心绞痛"：常觉心悸，心前区疼痛，胸部压迫感，类似心绞痛发作，但与体力活动无关。
7、骨及关节肌肉症状
关节及肌肉疼痛，更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。
8、潮热与潮红
是更年期最突出的症状，发生率约80%。表现为阵发性热感，起于面部，向颈部、胸部扩展，伴有弥漫性或片状皮肤发红，而后伴有出汗，此为潮红，如只有热感而无潮红、出汗，称之为潮热。
9、性欲改变
围绝经期妇女常常自述性欲下降，但并没有性交痛及性交困难；少数妇女性欲亢进。
可以自己对照有没有这些症状出现，出现了每天一粒冷香丸。调理一下。能更平和的度过更年期
