不快乐,不开心，沮丧我们都经历过，活在这个世界上，都已经历过各种情绪，你有时候是不是会经常感到孤独，压力等等都会因为这些你会感到不开心，不快乐，那么我们应该如何拯救不开心呢？
一、如何拯救不开心
1、打电话给你的妈妈
当你不开心的时候打电话给你妈妈，她的声音可以减轻你的压力和增加感觉良好的荷尔蒙及催产素。这两样都是让你拥有快乐感觉的东西。
根据一个实验，研究人员故意的向一群女生施压，然后让他们打电话或者去见他们的妈妈。结果显示那些打过电话给她妈妈的女儿情况和那些见过妈妈的女儿一样好。所以这是拯救你不快乐的一个方法。
2、剧烈的运动
当你沮丧的时候，花20-30分钟来举重、奔跑及健身，做任何会让你累垮的事燃烧你的肌肉，气喘吁吁。虽然看起来这件事情对你来说没有吸引力，可是强烈的运动的确能让你感觉良好，会让你沮丧的情绪消去。
你自己知道应该去做运动，当你运动的时候你会感觉自己变得更好，不止如此你的大脑还会给你奖励。胺多酚这个小家伙就是一个类似大麻一样的化学物质，让你感觉很爽，激烈的运动会刺激你的大脑去生产胺多酚，更有一种稍微亢奋的感觉？你是否听过跑步者的亢奋情绪，现在你就知道这种嗨的感觉。
2、想象幸福
这是我最喜欢也是最简单的方法来让你瞬间变快乐。首先闭上眼睛在脑海中想象2个你认识的人，任何人都可以，然后希望第一个人可以变得快乐，想象他快乐的模样。
在希望另一个人可以变得快乐，同样的想象，他快乐的模样。整个思考过程只有十秒钟而已，不需要做任何东西只要专心的想就足够了，你会发现你比十秒钟前更加快乐，这是一种幸福的快乐。
3、和快乐的人一起出去
这个周末就一个经常嘻皮笑脸，一脸轻松的开心果一起出去吧。根据一个人4700人和时常20年的研究，发现开心果富有感染力，任何人和他们出去人都会瞬间感到开心之际。
实际上你开心的水平会在短时间内提升至少15%，所以当你下一次感到情绪化的时候，马上就想想他开心的模样，然后我打电话约他出来吧。
4、静坐或冥想
很多人认为打坐冥想都是那些修禅和尚的玩意，静静的坐在那边发呆几十分钟，一点意义都没有，但是我告诉你，冥想在西方国家超级流行，也是让我得到真正快乐感的来源。冥想是一种练习，把你的注意力集中在某些东西上面，目的是为了让你增加活在当下的那种感觉，让你更能感觉到当下的事物，这也就是持久快乐的泉源。
冥想的方法有很多种，今天我就和大家介绍一个简单的方法教方块呼吸。尽量找一个比较安静的地方来做冥想，有一点杂音是没有关系的，坐在舒服的座椅上面闭上眼睛。吸气的时候用心倒数4秒钟，呼气的时候再慢慢的用4秒钟把气呼出来，再等4秒钟过后才吸气，一直循环。当你冥想的时候把注意力放在你的呼吸上面，在过程当中无可避免的，你的大脑会出现各种想法，你再把你的注意力拉回来回到你的呼吸的过程就可以了。