能降低雌激素的食物有：
1. 豆制品：如大豆、豆腐等富含植物雌激素的食物。这些植物雌激素可以平衡体内的雌激素水平，从而起到降低雌激素的作用。
2. 新鲜蔬果：如西兰花、卷心菜等蔬菜以及柑橘类水果富含维生素和矿物质，有助于平衡内分泌，从而降低雌激素水平。
3. 坚果和种子：如亚麻籽、核桃等含有丰富的植物营养素和不饱和脂肪酸，有助于调节体内激素水平。
4. 绿茶：绿茶中的儿茶素有助于清除体内过多的雌激素，保持激素水平平衡。
详细解释：
豆制品：大豆中的异黄酮是一种植物雌激素，但与人体内的雌激素有所不同。当体内雌激素水平过高时，大豆中的异黄酮可以与之竞争受体，从而降低雌激素的活性。因此，适量摄入豆制品可以帮助平衡雌激素水平。
新鲜蔬果：蔬菜和水果富含抗氧化剂和纤维，有助于清除体内的有害物质和调节内分泌功能。特定的蔬菜如西兰花和卷心菜还含有丰富的植物营养素，这些营养素有助于维持激素平衡。柑橘类水果富含维生素C，有助于减轻身体的应激反应，从而有助于调节激素水平。
坚果和种子：坚果和种子中含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，这些营养物质有助于调节卵巢功能，从而间接影响雌激素的合成和分泌。适量摄入这些食物可以帮助维持雌激素水平的平衡。
绿茶：绿茶中的儿茶素是一种抗氧化物质，能够帮助清除体内的过量激素，包括雌激素。长期饮用绿茶不仅有助于降低雌激素水平，还有其他健康益处，如提高新陈代谢和预防心血管疾病等。
以上食物均有助于降低雌激素水平或平衡体内激素水平。但需要注意的是，对于任何饮食调整，都应结合个人体质和健康状况，适量摄入。