绵阳5A景区有以下这些：
1. 绵阳北川羌城旅游区
2. 江油窦圌山旅游景区
接下来对这两个景区进行详细解释：
绵阳北川羌城旅游区：该景区是北川羌族的主要聚居区，展示了浓厚的羌族文化和传统。游客可以深入了解羌族的历史、建筑、服饰、饮食以及民俗活动。这里的自然景观优美，包括山地、森林和溪流，为游客提供了丰富的户外活动和探险机会。
江油窦圌山旅游景区：窦圌山以其险峻的山势和丰富的植被著称。该景区内有诸多名胜古迹，如窦圌山古建筑群、悬空寺等，体现了古代建筑的艺术魅力。此外，游客还可以欣赏到壮观的山景，进行登山活动，感受大自然的恢宏与宁静。
以上两个景区都是绵阳市内具有代表性的5A级旅游景点，吸引了众多游客前来观光和旅游。