低密度脂蛋白胆固醇偏高怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）是我们体内的“好”胆固醇，它有助于清除体内的坏胆固醇，维护心血管健康。当HDL-C的水平低于9.0mmol/L时，我们称之为低密度脂蛋白偏高，这可能增加心脑血管疾病的风险。

低密度脂蛋白偏高，通常与总胆固醇（TC）和甘油三酯（TG）的异常升高相关。总胆固醇超过5.72mmol/L，且甘油三酯在正常范围内（≤1.70mmol/L），会被定义为边缘性升高；如果两者同时偏高，即总胆固醇≥527mmol/L且甘油三酯≥1.70mmol/L，就属于混合型高脂血症。

预防和管理措施至关重要。首先，调整饮食习惯，减少动物脂肪和糖分摄入，选择豆类（如黄豆、黑豆）、洋葱、大蒜、香菇、木耳这些富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食物。绿茶和燕麦这类富含纤维的食物也有助于降低胆固醇。海鱼如鲑鱼和植物油，特别是富含不饱和脂肪的，能有效降低血脂。

当饮食调整不足以控制血脂时，可能需要药物干预，如他汀类（如舒降之）或贝特类药物（如非诺贝特）。此外，运动如饭后轻度活动和规律的锻炼，也能提升HDL-C水平。

值得注意的是，大量饮酒不仅会增加体重，还会增加甘油三酯的合成，反而加重高脂血症。戒酒、低脂饮食，结合健康的生活方式，是控制高密度脂蛋白偏高的关键。如果你的血脂水平持续不正常，务必寻求专业医生的指导，可能需要使用降脂药物来保护心脑血管健康。