半夜睡不着 半夜睡不着觉的解决方法

Question

如题所述

Answer 1

半夜12点，又一次将手机放回枕边，可是翻来覆去就是睡不着，一想到明天还要上班，心情便愈加焦急。以上场景，相信大家都很熟悉。今天睡眠专家东宝床垫就要提几个建议，拯救“守夜人”。
一、睡前远离手机
很多人睡前习惯玩会儿手机，但正是因为这个习惯，才会让我们晚上睡不着。睡前使用手机娱乐，会刺激你的大脑，让你的精神处于兴奋状态，从而导致入睡困难、心绪不宁。想睡个好觉，先远离手机，让大脑彻底“关机休息”，才能尽快进入深度睡眠！
二、选择贴身舒适的床垫
有研究发现，很多人睡眠困难是因为床垫不合适，导致难以入睡。人的脊椎是有生理弧度的，偏瘦的人脊椎骨更突出，睡在过硬的床上，脊椎与床垫“硬碰硬”，使得肌肉紧绷，达不到应有的放松效果。长此以往，还会睡得腰酸背痛，引发肌肉劳损等问题。
那么怎样的软硬度才合适？当我们躺在床垫上，腰部与床垫之间不能有太大空隙，床垫表面柔软，为身体提供缓冲，分散身体重量，随意翻身都不会感觉“硌到骨头”。
床垫是否合适，主要看填充层。东宝床垫“花语”配置高纯度乳胶，增加身体与床垫的贴合度，分散身体压力，提高床垫的舒适度。超力棉作为床垫填充层，用了绿色环保的发泡技术，具有出色的回弹力，起到减轻压力、养护脊椎的作用。
睡眠与人体健康息息相关，长期睡眠紊乱不仅会降低生活质量，影响个人的工作生活，还会引发诸如心血管等疾病。东宝床垫希望各位“守夜人”重视睡眠，健康生活。