老人太瘦吃什么可以增肥变胖

Question

如题所述

Answer 1

老人如果身材过于消瘦可能会出现一些健康问题。那么，老人吃什么可以增肥呢？以下是我为大家整理的增肥食物清单，希望能对您有所帮助。
1. 山药
山药营养丰富，具有健脾益气、补肾益精的功效，可以预防肝气旺盛伤害脾胃，同时增强抵抗力。煮粥时加入山药，可以起到健脾补肺、强身健体、滋肾益精的作用。对于体质虚弱的中老年人和多病者，滋补效果更佳。
2. 板栗
板栗中含有大量的淀粉，热量非常高。除了淀粉，板栗还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。每100克板栗中含有的维生素C是24毫克，远超同等量的西红柿。饭后食用板栗，可以增强身体对热量的吸收。
3. 鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量非常高，每100克鱿鱼中含有615毫克胆固醇。因此，食用鱿鱼有助于身体增肥。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助于骨骼发育和造血。鱿鱼是一种健康的增肥食品，可以预防贫血、缓解疲劳、改善肝功能和保护视力。
4. 薯条
薯条的热量也非常高，实际上薯条中的脂肪含量并不多，它主要是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，一小包所含的热量相当于一个汉堡包。食用薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，薯条中含有的致癌物质丙烯酰胺，因此不要食用过多。
5. 巧克力
巧克力是众所周知的高热量食物，20克巧克力所含的热量就有110千卡。食用巧克力不仅可以增加身体的热量吸收，还有助于缓解情绪、保护心脏。因为巧克力口感丝滑，味道独特，所以是一种美味的食品。但需要注意的是，不要过度食用巧克力，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状。
以上就是老人增肥的食物清单，希望对您有所帮助。在增肥的过程中，也要注意保持健康的饮食和生活方式，避免摄入过多高热量、高脂肪的食物，以免影响身体健康。