最近熬夜工作眼睛干涩，叶黄素对眼睛保护真的有效吗？其功效与作用是什么？

Question

如题所述

Answer 1

熬夜+总对着电脑屏幕，你这眼疲劳的buff已经满了，熬夜会延长眼睛的使用时间，尤其是长时间盯着电子屏幕，眼睛得不到充足的休息，会导致眼疲劳和视力模糊。而电脑屏幕发出的蓝光的波长是对眼睛潜在危害性最大的可见光，能够直接达到眼睛黄斑区，蓝光越多，眼睛受到的损伤越多。而眼睛自身又无法过滤蓝光，蓝光很容易穿透我们的角膜和晶状体到达视网膜，也容易导致眼疲劳，出现眼干眼胀，酸涩、发痒、有异物感等表现。
至于说叶黄素对眼睛真的有效吗？弄清楚叶黄素的作用基本就知道啦！叶黄素分布在眼睛视网膜的黄斑部和晶状体中，其中黄斑部含有高浓度的叶黄素，这些叶黄素能够像天然“墨镜”一样，可以吸收滤蓝光，避免黄斑退化和损伤。它还是一种强抗氧化剂，能够抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的破坏。所以说，叶黄素对眼睛是真的很有用，定期补充叶黄素也是很有必要的。
日常可以多吃点菠菜，西兰花等深绿色蔬菜，以及南瓜，胡萝卜什么的来补充叶黄素。如果跟我一样，上班太忙时间不够，没办法准备食材那些，也可以吃点叶黄素营养补充剂。不过，选择叶黄素时也要特别注意，尽量选择叶黄素酯为主要成分的产品。叶黄素酯是叶黄素的形式之一。与叶黄素相比，叶黄素酯的生物利用率更高，高出单体叶黄素61.6%。而且它面对光热的稳定性也更强。我这段时间一直吃健视佳越橘叶黄素酯软胶囊，里面就含有叶黄素酯不说，它还添加了越橘提取物和β-胡萝卜素。越橘提取物富含花青素，能够保护眼部毛细血管，使其保持良好的弹性和通透性，为眼睛提供充足的营养和氧气供应，维持眼部的正常生理功能。β-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，维生素 A不仅可以保持眼睛的湿润和舒适，预防夜盲症和干眼症，还可以保护黏膜，对上皮细胞起稳定作用。
以上回答，希望对你能够有所帮助。

Answer 2

针对您最近熬夜工作导致的眼睛干涩问题，叶黄素对眼睛的保护确实是有一定效果的。叶黄素作为一种重要的类胡萝卜素，具有多种功效与作用，尤其在保护眼睛方面表现显著。

叶黄素对眼睛的保护功效
吸收蓝光和紫外线：

叶黄素能够吸收蓝光和紫外线等有害光线，减少这些光线对视网膜的损伤，特别是对视网膜中黄斑区的保护尤为重要。黄斑区是视力最敏锐的地方，叶黄素的保护作用有助于维持正常视力。
抗氧化作用：

叶黄素是一种天然的抗氧化剂，能够清除眼睛中的自由基，预防眼部细胞的氧化应激损伤。这种抗氧化作用有助于延缓眼睛老化，减少眼部疾病的发生风险。
缓解视疲劳：

对于长期使用电子设备、熬夜工作等人群，叶黄素有助于缓解眼部疲劳，改善视觉舒适度。
其他功效与作用
除了对眼睛的保护作用外，叶黄素还具有以下功效：

抗氧化：

叶黄素能够清除体内的自由基，减少氧化应激对细胞的损害。这种抗氧化作用有助于延缓衰老过程，保护身体免受多种疾病侵害。
强化免疫系统：

叶黄素能够促进免疫细胞发育和增生，强化免疫系统，有助于抵御病原菌和疾病的侵袭。
降脂：

叶黄素可以抑制前脂肪细胞增殖分化，调节体内脂肪的新陈代谢，起到降脂的作用。
改善心血管疾病：

通过降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和血压，叶黄素有助于降低心血管疾病的风险。
注意事项
摄入方式：叶黄素主要存在于某些食物中，如菠菜、玉米、鸡蛋、胡萝卜等。因此，通过合理膳食可以摄取足够的叶黄素。此外，市面上也有叶黄素补充剂供选择，但应严格按照产品说明和医生建议的剂量服用。
适量摄入：虽然叶黄素对眼睛和身体健康有益，但过量摄入也可能带来不利影响。因此，在摄入叶黄素时应注意适量原则。
综合保护：除了补充叶黄素外，保持良好的用眼习惯、合理安排作息、减少熬夜和长时间使用电子设备也是保护眼睛的重要措施。